Cara Alami untuk Tingkatkan Kesehatan Pencernaan, Ubah Pola Makan hingga Gaya Hidup

Mengunyah menghasilkan air liur, dan semakin lama Anda mengunyah, semakin banyak air liur yang dihasilkan.

Air liur membantu memulai proses pencernaan di mulut Anda dengan memecah beberapa karbohidrat dan lemak dalam makanan Anda.

Di perut Anda, air liur bertindak sebagai cairan, yang dicampur dengan makanan padat sehingga lancar masuk ke usus Anda.

Mengunyah makanan Anda secara menyeluruh memastikan bahwa Anda memiliki banyak air liur untuk pencernaan.

Ini dapat membantu mencegah gejala seperti gangguan pencernaan dan mulas.

Terlebih lagi, tindakan mengunyah bahkan telah terbukti mengurangi stres, yang juga dapat meningkatkan pencernaan.

8. Olahraga teratur

Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pencernaan Anda.

Latihan dan gravitasi membantu perjalanan makanan melalui sistem pencernaan Anda. Oleh karena itu, berjalan-jalan setelah makan dapat membantu tubuh Anda bergerak.

Satu studi pada orang sehat menunjukkan bahwa olahraga ringan, seperti bersepeda dan jogging, meningkatkan waktu transit usus hampir 30%.

Dalam penelitian lain pada orang dengan sembelit kronis, rajin melakukan olahraga harian berkisar 30 menit berjalan kaki secara signifikan meningkatkan gejala.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala penyakit radang usus karena efek anti-inflamasi, seperti mengurangi senyawa inflamasi dalam tubuh Anda.

(TribunPalu.com/Linda)