Trigliserida Tinggi Bisa Sebabkan Serangan Jantung, Lawan dengan Manfaatkan Ketumbar

Selain mengonsumsi ketumbar, jika Anda mengalami trigliserida tinggi Anda juga dapat mengonsumsi makanan di bawah ini.

Baca juga: Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Manfaatkan Ketumbar & Jahe hingga Batasi Konsumsi Daging

Obat Trigliserida Tinggi Selain Ketumbar

1. Meningkatkan asupan lemak tak jenuh

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dna lemak tak jenuh ganda bisa menurunkan kadfar trigislerida.

Terlebih lagi jika lemak tersebut dapat menggantikan jenis lemak yang lainnya.

Mengutip dari laman Healthline, lemak tak jenuh dapat ditemukan di dalam makanan-makanan seperti minyak zaitun, alpukat hingga kacang-kacangan.

Sedangkan lemak tak jenuh ganda, Anda bisa menemuinya di dalam minyak nabati dan ikan yang mengandung lemak.

Sebuah penelitian yang menganalisis makanan yang dikonsumsi 452 orang dewasa selama 24 jam terakhir menunjukkan bahkan asupan lemak jenuh dikaitkan denga peningkatan trigliserida darah.

Sementara asupan lemak tak jenuh ganda dikaitkan dengan trigliserida darah yang lebih rendah.

Untuk memaksimalkan manfaat penurun trigliserida dari lemak tak jenuh, Anda bisa pilih lemak sehat seperti minyak zaitun.

Gunakan lemak sehat ini untuk menggantikan jenis lemak lain dalam makanan Anda, seperti lemak trans atau minyak nabati olahan.

Baca juga: Manfaatkan Ketumbar hingga Bayam serta Batasi Konsumsi Garam untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

2. Konsumsi ikan berlemak selama dua kali satu minggu

Ikan berlemak terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan jantung, termasuk kemampuannya dalam menurunkan trigliserida darah.

Manfaat ini tersedia sebagian besar karena kandungan asam lemak omega-3 di dalam ikan berlemak.

Asam lemak omega 3 adalah sejenis asam lemak tak jenuh ganda yang dianggap esensial.