6 Tips Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami, Anda Dapat Memanfaatkan Ketumbar hingga Makan Telur

3. Kedelai

Anda bisa perbanyak konsumsi kedelai atau makanan yang berbahan dasar kedelai.

Misalnya saja tempe, tahu atau susu kedelai yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Anda bisa menambahkan kedelai sebagai menu harian makan pagi hingga malam.

Meski demikian, Anda harus memerhatikan cara pengolahannnya yang benar.

Melansir dari laman Sajian Sedap, mengonsumsi susu kedelai bisa menurunkan kadar kolesterol.

Hal ini dikarenakan susu kedelai mengandung lemak jenuh yang sangat rendah.

Bahkan menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), rutin mengonsumsi 25 gram protein kedelai bisa menurunkan kolesterol.

Maka dari itu susu kedelai juga menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

4. Minyak Kelapa

Minyak kelapa memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Meskipun merupakan lemak jenuh, minyak kelapa dapat membantu membunuh kolesterol jahat yang membuat kesehatan Anda semakin buruk dari hari ke hari.

Melansir dari artikel Life Health, minyak kelapa memiliki asam laurat yang membantu meningkatkan HDL yang merupakan kolesterol baik dan meningkatkan rasio LDL / HDL.

Anda bisa menggunakan minyak kelapa dalam jumlah sedang dalam masakan sehari-hari Anda.

Tapi pastikan Anda menggunakan minyak kelapa murni, bukan pengawet.

Baca juga: Manfaat Kayu Manis, Teh Hijau, Jahe dan Ketumbar untuk Mengatasi Nyeri Sendi Akibat Rematik