Tak Hanya Daging, Simak Manfaat dari Minyak Ikan Salmon untuk Kesehatan: Bisa Hancurkan Lemak

TRIBUNPALU.COM –Salmon dikenal sebagai ikan yang memiliki rasa enak dan baik dikonsumsi di segala usia.

Hal ini karena kandungan omega 3 yang tinggi dalam ikan salmon.

Namun,tidak hanya dagingnya saja, ternyata minyak ikan salmon juga memiliki manfaat yang tidak kalah penting.

Melansir dari laman Organic Fact, minyak salmon adalah suplemen yang bersumber dari ikan yang telah terbukti membantu kesehatan jantung, di antara banyak manfaat lainnya.

Menurut sebuah laporan penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, minyak salmon memberi tubuh lebih dari 80 % asupan harian asam lemak omega 3 yang direkomendasikan yakni asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam minyak salmon dianggap penting untuk kesehatan fisik.

Hal ini biasanya diambil untuk membantu kesehatan jantung, meskipun juga memiliki manfaat kesehatan potensial lainnya.

Mengkonsumsi minyak salmon bisa menjadi cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup asam omega 3 ke dalam diet harian Anda, tanpa harus mengonsumsi ikan.

Meski begitu, jika dikonsumsi berlebihan, minyak ikan salmon juga dapat memicu berbagai masalah lainnya.

Untuk mengetahuinya, berikut sejumlah manfaat minyak ikan salmon:

Baca juga: 6 Manfaat Daging Kelapa untuk Kesehatan: Sebagai Sumber Energi hingga Mengatasi Gangguan Pencernaan

1. Memjaga kesehatan kardiovaskuler

Minyak salmon menjaga kesehatan jantung dengan beberapa cara.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Official Journal of American Heart Association menyatakan bahwa omega 3 membantu memperlambat penumpukan plak di arteri, melawan peradangan dalam tubuh, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

 Semua hal ini membantu menurunkan kemungkinan serangan jantung, penyakit jantung, dan stroke.

2. Menghancurkan lemak

Asam lemak omega 3 seperti DHA dan EPA dalam minyak salmon membantu memecah trigliserida, yaitu lemak dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Pemecahan trigliserida dapat membantu menurunkan tekanan darah tubuh, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

4. Meringankan gejala arthritis

Karena asam lemak omega 3 membantu melawan peradangan dalam tubuh dengan menekan gen inflamasi, diperkirakan bahwa mereka juga dapat membantu meringankan gejala radang sendi (arthritis) dan penyakit kronis.

Hal ini menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh L.G. Darlington, Institut Ilmu Biomedis dan Kehidupan, Gedung Medis Barat, Universitas Glasgow, Glasgow.

5. Meningkatkan kesehatan otak

Asam lemak omega 3 dikenal berperan dalam menjaga kesehatan otak yang optimal dengan menjaga kadar DHA di otak.

Oleh karena itu, minyak salmon menjadi tambahan yang berguna untuk anti-depresan yang diresepkan dalam memerangi depresi, serta suplemen penambah otak untuk orang-orang seiring bertambahnya usia dan lebih rentan terhadap kondisi seperti Alzheimer dan demensia.

Efek samping

Terlepas dari semua hal baik yang dijelaskan di atas, penting untuk mempertimbangkan potensi efek samping dari mengonsumsi minyak salmon, termasuk yang berikut:

• Mual
• Perut tidak enak
• Pergerakan usus
• Muntah

Untuk menghindari efek samping tersebut, sebaiknya jangan melebihi jumlah harian yang direkomendasikan untuk mengonsumsi minyak ikan.

Pada kondisi normal, seseorang direkomendasikan untuk mengonsumsi 3 gram minyak ikan.

Kadar asam lemak omega 3 yang berlebihan dalam tubuh dapat meningkatkan risiko pendarahan dan dapat memengaruhi kadar gula darah.

Hindari mengonsumsi suplemen ini jika Anda memiliki alergi ikan dan berkonsultasi dengan profesional medis sebelum Anda mengambil minyak salmon jika Anda sedang dalam pengobatan lain.

Perlu juga mempertimbangkan kadar merkuri dan racun lingkungan lainnya yang sering ada pada ikan seperti salmon, jadi selalu beli suplemen minyak salmon Anda dari sumber yang memiliki reputasi baik.

(TribunPalu.com/Linda)