Tips Cegah Kenaikan Kolesterol saat Lebaran Idul Fitri: Olahraga hingga Atur Pola Makan

TRIBUNPALU.COM – Saat Hari Raya Idul Fitri nanti, berbagai sajian makanan dan minuman khas Lebaran akan menjadi hidangan wajib saat mengunjungi rumah kerabat, saudara atau keluarga lainnya.

Aneka hidangan khas Lebaran tersebut mulai dari rendang, opor, sambal goreng, kue nastar, kastengel hingga berbagai makanan dan minuman lainnya.

Tentu berbagai makanan tersebut jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kolesterol Anda meningkat.

Diketahui kolesterol adalah lemak, zat lilin dalam darah Anda yang dapat berasal dari makanan yang Anda konsumsi.

Kolesterol memiliki beberapa tujuan yang bermanfaat karena tubuh Anda membutuhkannya untuk membuat hormon dan sel-sel sehat.

Namun memiliki terlalu banyak jenis kolesterol yang salah dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Merangkum dari laman Healthline, untuk menghindari kenaikan kolesterol saat Lebaran nanti, Anda perlu memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi hingga tetap melakukan olehraga. 

Berikut sejumlah tips untuk mengatasi kenaikan kolesterol saat Lebaran nanti :

Baca juga: Bantu Cegah Kenaikan Berat Badan saat Lebaran Idul Fitri dengan Konsumsi Kacang-kacangan Berikut

1. Ubah pola makan Anda

Makan dengan benar adalah bagian penting dari menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

Sebaiknya hindari berbagai makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans karena dapat meningkatkan kolesterol LDL.

Lemak jenuh tersebut biasanya berada pada makanan seperti:

• Daging merah.
• Gorengan.
• Makanan cepat saji.
• Makanan panggang.
• Kue dan biskuit.

Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi lemak yang bersumber dari sumber tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang lebih sehat seperti:

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, herring, dan sarden.

Minyak zaitun, canola, safflower, bunga matahari, dan biji anggur.

• Alpukat
• Kacang-kacangan seperti kenari dan pecan.
• Biji-bijian.
• Kedelai.