Tips Jaga Pola Makan setelah Lebaran agar Tetap Sehat: Konsumsi Serat hingga Perbanyak Air Putih

Untuk tetap sehat setelah momen Lebaran, Anda perlu mengatur pola makan Anda dengan memperbanyak konsumsi serat hingga perbanyak air putih.

zakat.or.id
Ilustrasi makan bersama saat Lebaran. 

TRIBUNPALU.COM – Saat momen Lebaran tiba, silaturahmi ke rumah keluarga, sahabat dan kerabat lainnya menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan.

Tidak hanya itu saja, saat bersilaturahmi tersebut biasanya tuan rumah menyediakan aneka sajian untuk makan bersama yang sudah menjadi tradisi dari tahun ke tahun.

Namun, Anda perlu berhati-hati karena berbagai makanan khas lebaran tersebut biasanya cenderung berlemak dan berminyak.

Beberapa kue kering yang dihidangkan di meja tamu biasanya juga banyak mengandung gula yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta gangguan kesehatan lain.

Tentunya hal tersebut terjadi jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan.

Meski dapat mengganggu kesehatan dan juga memicu kenaikan berat badan, namun momen tersebut sayang untuk dilewati.

Terlebih momen Lebaran hanya datang satu kali dalam satu tahun.

Agar terhindari dari kenaikan berat badan serta gangguan kesehatan lainnya, Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGk memberikan sejumlah tipsnya untuk Anda agar tetap sehat.

Berikut tips lengkap untuk menjaga pola makan setelah lebaran, melansir dari laman KompasTV:

Baca juga: Tips Cegah Kenaikan Gula Darah setelah Lebaran Idul Fitri: Batasi Porsi Makan hingga Konsumsi Serat

Baca juga: Cara Cepat Turunkan Berat Badan setelah Lebaran Idul Fitri, Coba Tips Berikut

1. Takar porsi harian secara teratur

Pastikan Anda selalu mengatur asupan makanan harian, terutama takaran porsi yang sering Anda konsumsi.

Jika Anda mengagendakan untuk bersilaturahmi ke saudara, kurangi porsi makan Anda di setiap rumah yang dikunjungi.

Hal tersebut bertujuan agar Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi berbagai hidangan tersebut.

2. Konsumsi buah sebelum makan berat

Halaman
12
Sumber: Tribun Palu
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved