Atasi Sakit Perut dengan Memanfaatkan Bahan Alami: Ketumbar, Lemon hingga Kayu Manis

TRIBUNPALU.COM – Sakit perut dan gangguan pencernaan seringkali dirasakan oleh banyak orang.

Hal ini dapat disebabkan oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi hingga gangguan asam lambung.

Dalam kondisi ringan, hal ini ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan, dan seringkali dapat diobati gejalanya menggunakan pengobatan rumahan.

Beberapa gejala sakit perut ringan yakni seperti :

• Mulas, atau refluks asam
• Mual
• Kembung
• Bersendawa, terkadang mengeluarkan cairan atau makanan yang pahit atau berbau tidak sedap.
• Kentut
• Bau mulut atau napas asam
• Cegukan atau batuk

Untuk mengatasinya, Anda dapat memandaatkan bahan-bahan alami yang tersedia di rumah, mulai dari ketumbar hingga air putih.

Berikut bahan alami yang dapat mengatasi sakit perut, melansir dari laman NDTV dan Medical News Today :

1.  Ketumbar

Selain digunakan sebagai bumbu dapur  untuk memasak, ketumbar juga dapat membantu meringankan gangguan pencernaan dan sembelit.

Amol Ghosh, Tutor Klinis (Rtd), N.R.S. Hospital, Kolkata mengatakan bahwa ketumbar sarat dengan sifat antioksidan dan serat makanan yang memfasilitasi fungsi hati dan buang air besar.

2.  Lemon dan soda kue

Buah lemon, merupakan obat alami untuk meredakan gejala sakit perut.

Namun, jika menambahkan soda kue ke dalam larutan lemon itu akan menjadi obat sakit perut yang cukup ampuh.

Pakar Ayurveda Dr. Vasant Lad mengatakan, "Aduk satu sendok teh air jeruk nipis dan setengah sendok teh soda kue dalam secangkir air untuk mengurangi kelebihan gas,” terangnya melansir dari NDTV.

“Minumlah ini setelah makan karena membantu membentuk karbon dioksida yang akan memfasilitasi proses pencernaan,"  lanjutnya.

3. Anggur

Selain enak untuk dikonsumsi, buahy anggur rupanya juga dapat menjadi obat sakit perut.

Menurut USDA, satu porsi 100 gram anggur mengandung empat gram serat, yang diketahui meningkatkan jumlah tinja kita dan membantu makanan melewati sistem pencernaan dengan lancar.

4. Kayu manis

Kayu manis mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko iritasi dan kerusakan pada saluran pencernaan..

Zat dalam kayu manis dapat membantu mengurangi gas, kembung, kram, dan sendawa.

Mereka juga dapat membantu menetralkan keasaman lambung untuk mengurangi mulas dan gangguan pencernaan.

Orang dengan sakit perut dapat mencoba menambahkan satu sendok teh  bubuk kayu manis berkualitas baik, atau satu inci batang kayu manis, ke dalam makanan.

Anda juga bisa mencoba mencampur kayu manis dengan air mendidih untuk membuat teh. Melakukan ini dua atau tiga kali sehari dapat membantu meredakan gangguan pencernaan.

5. Cengkih

Cengkih mengandung zat yang dapat membantu mengurangi gas di perut dan meningkatkan sekresi lambung.

Ini dapat mempercepat pencernaan yang lambat, yang dapat mengurangi tekanan dan kram.

Cengkih juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah.

Jkika Anda mengalami sakit perut, Anda dapat mencoba mencampurkan 1 atau 2 sdt bubuk cengkeh atau bubuk cengkeh dengan 1 sdt madu sekali sehari sebelum tidur.

Untuk mual dan mulas, Anda bisa menggabungkan cengkeh dengan air mendidih untuk membuat teh cengkeh, yang harus diminum perlahan sekali atau dua kali sehari.

6.  Jinten

Biji jinten mengandung bahan aktif yang dapat membantu berbagai gangguan kesehatan perut seperti:

• Mengurangi gangguan pencernaan dan asam lambung berlebih
• Mengurangi peradangan usus.
• Sebagai antimikroba.

Seseorang dengan sakit perut dapat mencoba mencampurkan 1 atau 2 sdt jinten bubuk atau bubuk ke dalam makanan mereka.

Sebagai alternatif, mereka bisa menambahkan beberapa sendok teh biji jintan atau bubuk ke dalam air mendidih untuk membuat teh.

Beberapa sistem medis tradisional menyarankan untuk mengunyah sejumput atau dua biji jintan mentah atau bubuk untuk meredakan mulas.

7.  Jus lidah buaya

Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa orang yang minum 10 mililiter (ml) jus lidah buaya setiap hari selama 4 minggu menemukan kelegaan dari gejala penyakit refluks gastrointestinal (GERD).

8. Konsumsi air putih

Tubuh membutuhkan air untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan dan minuman secara efisien.

Dehidrasi membuat pencernaan lebih sulit dan kurang efektif, yang meningkatkan kemungkinan sakit perut.

Secara umum, Health and Medicine Division (HMD) merekomendasikan agar:

• Wanita harus memiliki sekitar 2,7 liter (l), atau 91 ons (oz), air sehari.
• Pria harus memiliki sekitar 3,7 l, atau 125 oz, air sehari.

Sekitar 20 persen di antaranya berasal dari makanan, sisanya dari minuman. Bagi kebanyakan orang, target yang baik adalah sekitar 8 gelas air atau lebih sehari. Anak-anak yang lebih kecil membutuhkan sedikit lebih sedikit air daripada orang dewasa.

Bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan, sangat penting untuk tetap terhidrasi. Muntah dan diare dapat menyebabkan dehidrasi dengan sangat cepat sehingga orang dengan gejala ini harus tetap minum air.

9. Konsumsi jahe

Jahe adalah obat alami yang umum untuk sakit perut dan gangguan pencernaan.

Jahe mengandung bahan kimia yang disebut gingerol dan shogaols yang dapat membantu mempercepat kontraksi perut. Ini dapat memindahkan makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan melalui perut lebih cepat.

Bahan kimia dalam jahe juga dapat membantu mengurangi mual, muntah, dan diare.

Orang dengan sakit perut dapat mencoba menambahkan jahe ke makanan mereka atau meminumnya sebagai teh.

Teh jahe banyak tersedia untuk dibeli di supermarket dan online.

(TribunPalu.com/Linda)