Atasi Sakit Kepala Migrain dengan Cara Berikut, Satu di Antaranya Ketumbar
Menurut penelitian tersebut, ditemukan bahwa biji ketumbar bahkan bisa mengurangi durasi, keparahan dan frekuensi migrain.
lihat foto
Selain migrain, menurutnya, kadar magnesium yang rendah juga dapat menyebabkan sembelit, kram otot, fibromyalgia, kelelahan dan kecemasan.
3. Perhatikan pemicu dari makanan
Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh, dapat memicu serangan migrain.
Konsumsi kafein dalam jumlah sedang, termasuk kopi biasa dan tanpa kafein, obat bebas, dan obat resep.
Selain itu, hindari:
- Makanan yang tinggi monosodium glutamat (MSG).
- Nitrat ditemukan dalam daging olahan, pepperoni, dan hot dog.
- Sulfit pada salad, anggur, dan buah kering.
- Pemanis buatan.
- Gorengan berminyak.
"Perhatikan reaksi apa pun setelah mengonsumsi keju, cokelat, alkohol, serta makanan fermentasi dan acar, yang juga merupakan pemicu umum," kata Dr. Young.
"Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan diet eliminasi makanan untuk menentukan apakah Anda memiliki alergi terhadap makanan, termasuk gluten."
Baca juga: Manfaat Ketumbar untuk Minimalisir Risiko Sakit Jantung Koroner: Mengandung Antioksidan yang Tinggi
4. Mengelola stres
Meskipun stres adalah bagian hidup yang tak terhindarkan, membuat perubahan gaya hidup untuk mengelola stres juga dapat mengurangi jumlah dan keparahan migrain dan sakit kepala karena tegang.
“Saya mengajarkan meditasi kepada pasien saya, termasuk meditasi kesadaran dan mantra,” kata Dr. Young.
