Bantu Atasi Gangguan Pencernaan dengan Bahan Alami Ini, Termasuk Ketumbar hingga Lemon

TRIBUNPALU.COM – Tak jarang gangguan pencernaan menjadi masalah yang cukup menggangu.

Gangguan pencernaan yang seringkali dialami oleh kebanyakan orang yakni seperti peningkatan asam lambung, sembelit, diare, wasir gangguan usus dan lainnya.

Jika tidak diatasi dengan baik, berbagai gangguan pencernaan tersebut dapat mengganggu aktivitas Anda dan dapat menimbulkan permasalahan baru.

Selain berobat ke dokter, ternyata sejumlah bahan alami ini dapat mengatasi berbagai gangguan pencernaan.

Bahan-bahan alami diketahui telah digunakan untuk mengatasi berbagai macam penyakit sejak zaman dahulu. 

Hal ini dikarenakan adanya senyawa aktif yang dimiliki oleh bahan alami tersebut yang berperan untuk meringankan rasa sakit saat terjadinya gangguan pencernaan.

Baca juga: Cara Obati Migrain: Manfaatkan Ketumbar, Biji Pala, Minyak Atsiri, Jahe dan Kayu Manis

Berikut beberapa bahan alami yang dapat mengatasi masalah pencernaan, melansir dari NDTV dan doktersehat.com :

1. Ketumbar

Ketumbar diketahui dapat membantu meringankan gangguan pencernaan serta sembelit.

Ketumbar juga memiliki sifat antioksidan dan serat makanan yang baik untuk fungsi hati dan mengatasi pada seseorang yang memiliki masalah buang air besar.

Hal ini diungkapkan oleh Amol Ghosh, Tutor Klinis (Rtd), N.R.S. Hospital, Kolkata.

2. Lemon

Pakar Ayurveda Dr. Vasant Lad mengungkapkan bahwa satu sendok teh air jeruk nipis dan setengah sendok teh soda kue dalam secangkir air dapat mengurangi masalah gas berlebih di pencernaan.

Ramuan campuran lemon ini akan membantu untuk membentuk karbon dioksida yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

3. Anggur

Anggur merupakan buah-buahan yang dianggap bagus untuk gaya hidup sehat, termasuk untuk mengatasi gangguan pencernaan.

Menurut USDA, satu porsi atau sekitar 100 gram anggur mengandung empat gram serat, yang diketahui dapat meningkatkan jumlah buang air besar dan membantu makanan melewati sistem pencernaan dengan lancar.

Baca juga: 5 Manfaat Bumbu Dapur Ketumbar untuk Kesehatan Tubuh: Turunkan Kolesterol hingga Atasi Pilek

4. Daun senna

Daun senna atau jati cina ini biasanya seringkali dimanfaatkan untuk membuat ramuan the herbal.

Namun, senyama glyscosides dalam daun senna berperan berperan sebagai pencahar, sehingga efektif untuk menstimulasi pergerakan usus.

Dengan memanfaatkan daun senna, maka usus mampu mencerna makanan dan mengolah feses dengan baik.

Ekstrak tanaman senna juga kerap dijadikan komposisi obat sembelit alami. Bahkan, kadar ekstrak senna pada obat lebih besar ketimbang teh herbal lainnya.

Namun, keduanya sama-sama dinilai efektif untuk mengobati susah buang air besar yang Anda derita.

5. Jahe

Jahe merupakan tanaman rempah yang sering digunakan sebagai tambahan bumbu masakan di Indonesia.

Memiliki rasa yang cenderung hangat dan pedas membuat jahe juga seringakali digunakan sebagai minuman herbal.

Mengonsumsi 1-2 cangkir teh jahe setiap hari diklaim dapat membantu usus untuk bergerak lebih cepat dalam mencerna makanan sehingga makanan tidak tersendat di dalam usus yang mana hal ini menjadi penyebab feses menjadi kering dank eras hingga sulit dikeluarkan.

6. Makanan kaya serat

Sembelit yang terjadi pada seseorang dapat disebabkan oleh kekurangan serat.

Untuk itu mengonsumsi makanan kaya serat menjadi penting apabila tidak ingin mengalami gangguan pencernaan tersebut.

Makanan berserat (serat larut) berfungsi untuk membantu usus berkontraksi sehingga feses lebih mudah turun ke rektum.

Selain itu, serat juga membuat tekstur feses menjadi lunak sehingga mudah bergerak.

Berikut makanan kaya akan serat :

• Sereal gandum
• Oatmeal
• Bayam
• Brokoli
• Apel
• Jeruk
• Pepaya
• Alpukat

7.  Teh hijau

Teh hijau menjadi salah satu minuman yang sedang populer di kalangan anak muda saat ini.

Meski begitu, teh hijau memiliki cita rasa yang cenderung lebih pait, getir namun memiliki rasa yang khas.

Diketahui teh hijau atau green tea mengandung kafein sehingga minuman ini juga memiliki manfaat yang sama dengan kopi yakni membantu mengatasi sembelit.

Anda bisa mengonsumsi teh hijau secara rutin di pagi hari atau setelah makan untuk membantu pergerakan usus agar dapat mencerna makanan dengan baik dan terhindar dari sembelit.

(TribunPalu.com/Linda)