Manfaat Konsumsi Teh Jahe Lemon Sebelum Tidur: Atasi Gangguan Pencernaan hingga Meredakan Mual

TRIBUNPALU.COM – Setelah melakukan aktivitas harian yang cukup padat, Anda perlu melakukan relaksasi sebelum tidur.

Terutama jika Anda sering mengalami berbagai permasalahan seperti gangguan pencernaan, mual, hidung tersumbat dan lainnya.

Untuk mengetasi hal tersebut, Anda dapat memanfaatkan ramuan dari jahe dan lemon.

Melansir dari Healthline, minum herbal seperti teh lemon jahe, bisa menjadi ritual sebelum tidur yang menenangkan Anda.

Meskipun mungkin tidak membuat Anda mengantuk, namun minuman tersebut membantu Anda bersantai dan memberikan manfaat lain.

Untuk mengetahuinya, berikut sejumlah manfaat lain dari teh jahe lemon :

1. Menenangkan gangguan pencernaan

Jika gangguan pencernaan kronis atau makan malam yang berat membuat Anda bangun lebih lambat dari yang Anda inginkan, secangkir teh lemon-jahe bisa menjadi tonik yang bagus sebelum Anda tidur.

Jahe (Zingiber officinale) adalah akar yang telah lama digunakan dalam pengobatan alternatif dan tradisional karena kemampuannya untuk meringankan pengosongan lambung yang tertunda.

Terlebih lagi, lemon (Citrus limon) mengandung senyawa tanaman yang disebut limonene yang membantu pencernaan dengan membantu memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan Anda - berpotensi mengurangi rasa tidak nyaman saat kenyang (3Trusted Source, 4Trusted Source).

Sementara jumlah limonene dalam secangkir teh lemon jahe yang diberikan akan bervariasi, Anda mungkin menemukan bahwa kombinasi lemon, jahe, dan air dalam teh lemon jahe menenangkan gangguan pencernaan.

2. Meredakan mual

Jahe telah lama disebut-sebut karena kemampuannya untuk meredakan mual, yang dialami banyak orang selama kehamilan atau kemoterapi, di antara banyak situasi lainnya. Menurut penelitian, mengonsumsi 1-1,5 gram jahe per hari mungkin cukup untuk mendapatkan efek anti-mual.

Satu artikel ulasan menemukan bahwa jahe mencegah dan mengurangi mual dan muntah terkait kemoterapi di setengah dari studi yang dinilai.

Sementara para ilmuwan belum menunjukkan dengan tepat bagaimana jahe bekerja untuk mengurangi mual, mereka mengenali gingerol sebagai salah satu senyawa tanaman utama yang bertanggung jawab atas efek ini.

Namun, hasilnya beragam, dalam ulasan lain dari tujuh penelitian, tiga menemukan bahwa jahe memiliki efek positif pada mual, dua menunjukkan sebagian besar efek positif, sementara dua lainnya tidak menemukan bahwa jahe memiliki efek pada mual dan muntah yang berhubungan dengan kemoterapi.

Jahe tampaknya paling efektif membantu mencegah mual yang berhubungan dengan kehamilan.

Namun, tampaknya kurang efektif untuk mencegah muntah.

3. Mengurangi hidung tersumbat

Uap yang dihasilkan dari infus lemon-jahe panas Anda dapat membantu membuka rongga hidung Anda - membantu membersihkan hidung tersumbat.

Minum sesuatu yang hangat juga meredakan sakit tenggorokan akibat penumpukan lendir.

Meskipun efek ini sebagian besar bersifat anekdot dan didukung oleh pengobatan tradisional, mereka mungkin berguna untuk diingat selama musim dingin dan flu atau jika Anda mengalami alergi musiman.

Teh lemon jahe tidak akan menyembuhkan Anda dari semua ini, tetapi ini dapat membantu mengendurkan kemacetan, memungkinkan udara mengalir melalui hidung Anda sedikit lebih mudah.

4.  Meredakan sembelit

Ketika sembelit berasal dari dehidrasi, bersantai di malam hari dengan secangkir teh lemon jahe yang hangat dapat membantu karena air membantu tinja melewati saluran pencernaan Anda dengan lebih mudah.

Jika Anda merasa sembelit kronis, pastikan Anda juga minum cukup cairan sepanjang hari.

Bicaralah dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami kesulitan buang air besar atau buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.

5. Membantu melawan peradangan

Gingerol, salah satu senyawa tanaman yang ditemukan dalam jahe, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Peradangan kronis terkait dengan kondisi seperti sindrom metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.

Namun, penelitian menunjukkan hasil yang beragam tentang apakah jahe memiliki efek anti-inflamasi pada manusia.

Perlu diingat bahwa saat ini tidak ada penelitian yang cukup untuk mengetahui berapa banyak gingerol yang dibutuhkan untuk mencapai efek ini dan berapa banyak yang akan Anda dapatkan dari minum secangkir teh lemon jahe.

6.  Membuat Anda terhidrasi

Saat Anda minum teh lemon-jahe, bersama dengan minum jahe harum dan sari lemon, Anda tentu saja minum air yang berarti Anda menghidrasi tubuh Anda.

Ini penting, karena tetap terhidrasi membuat organ vital, seperti ginjal, usus, dan jantung Anda, berfungsi dengan baik.

Berapa banyak air yang Anda butuhkan per hari dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti obat-obatan, aktivitas, dan masalah kesehatan Anda.

Kebanyakan wanita akan membutuhkan setidaknya 78 ons (2,3 liter), sementara kebanyakan pria harus mendapatkan 112 ons (3,3 liter) setiap hari.

Berapa banyak yang Anda butuhkan akan unik bagi Anda dan dapat bervariasi dari hari ke hari.

(TribunPalu.com/Linda)