Tips Diet Alami dengan Memanfaatkan Air Rebusan Jahe, Ini Resep Teh Jahe hingga Jus Jahe

Tips Diet Alami dengan Memanfaatkan Air Rebusan Jahe, Anda Bisa Jadikan Bumbu, Teh hingga Jus Jahe

TRIBUNPALU.COM - Jahe bisa dijadikan sebagai obat diet alami yang baik bagi kesehatan, inilah cara membuatnya.

Jahe memang dikenal salah satu rempah-rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Di antara manfaat jahe adalah sebagai obat diet alami yang bisa menurunkan berat badan.

Kandungan jahe yang kaya akan nutrisi bisa membakar lemak tanpa efek samping.

Jahe mengandung senyawa anti-radang, properti yang bisa menstimulasi sistem saluran cerna, dan juga berbagai vitamin dan properti anti bakteri.

Selain itu, di dalam jahe ternyata ada senyawa yang berkhasiat menekan selera makan.

Melansir Healthline, properti inilah yang membuat banyak orang percaya bahwa jahe bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

Namun para ahli gizi menyatakan, khasiat jahe ini baru bisa maksimal menurunkan berat badan jika Anda mengimbanginya dengan olahraga yang teratur.

Melansir dari laman Spice World, Anda bisa menggunakan jahe untuk diet dalam beberapa jenis minuman.

Mulai dari bumbu masakan, teh hingga jus jahe yang mungkin bagi beberapa orang merasa asing dengan jenis minuman ini.

Baca juga: Manfaat Konsumsi Teh Jahe Lemon Sebelum Tidur: Atasi Gangguan Pencernaan hingga Meredakan Mual

1. Gunakan sebagai bumbu masakan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan memanfaatkan jahe, Anda bisa rajin-rajin menggunakan jahe sebagai bumbu masakan.

Anda bisa membeli jahe bubuk atau jahe yang masih utuh sekalipun.

Kemudian Anda dapat mencincang jahe tersebut dan masukkan ke dalam masakan.

Tak hanya baik bagi kesehatan, bumbu atau cincangan jahe juga bisa menambah cita rasa.

Jahe bekerja dengan baik saat Anda memasukkannya ke dalam tumisan, sup hingga kari.

Anda juga bisa menambahkan jahe ke dalam makanan-makanan penutup sepert smootie.

Tentu metode ini cukup mudah untuk Anda lakukan di rumah.

2. Membuatnya sebagai teh jahe

Kemudian Anda bisa memnbuat teh jahe yang paling umum digunakan oleh banyak orang.

Untuk ramuan diet teh jahe, silakan tambahkan potongan jahe ke dalam air.

Kemudian rendamlah jahe di dalam air tersebut dan tambahkan beberapa rempah seperti madu dan lemon.

Hal ini berguna untuk menambah cita rasa teh jahe yang Anda buat.

Beberapa merek kantong teh premade menawarkan varietas jahe, meskipun mungkin tidak bermanfaat seperti jahe mentah.

Baca juga: Manfaat Jahe bagi Kesehatan Tubuh: Mampu Membantu Cegah Infeksi dan Pertumbuhan Bakteri Jahat

3. Membuat jus jahe

Teh jahe bagi sebagain orang mungkin masih belum populer.

Namun Anda tetap bisa mencobanya sendiri di rumah.

us jahe setiap hari adalah salah satu cara paling nyaman untuk mengonsumsi jahe.

Anda bisa membuatnya di rumah menggunakan juicer.

Beberapa orang bahkan mengonsumsi jahe mentah untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih cepat.

Jika mereka tidak perlu membuat makanan lengkap atau menikmati meminumnya.

Nah itulah beberapa metode yang dapat Anda lakukan untuk mengolah jahe sebagai obat diet alami.

Manfaat Jahe untuk Mengatasi Nyeri Haid

Melansir dari laman Healthline, jahe memang memiliki manfaat untuk meredakan berbagai nyeri, termasuk nyeri haid.

Pada sebuah penelitian pada 2009 lalu, terdapat 150 wanita yang mengonsumsi jahe selama 3 hari pertama sata haid.

Hasil dari penelitian tersebut memamg membuktikan jika jahe bisa mengurangi rasa sakit karena haid.

Bahkan pada studi penelitian terbaru disebutkan bahwa jahe lebih efektif meredakan nyeri haid daripada plasebo.

Baca juga: Lindungi Diri dari Alzheimer dengan Memanfaatkan Jahe, Ternyata Juga Baik untuk Fungsi Kerja Otak

Dapat diartikan, air jahe memiliki kesamaan dalam penyembuhan rasa nyeri dengan obat-batan seperti asam mefenamat dan asetaminofen/kafein/ibuprofen.

Jahe juga dapat membantu meredakan mual dan muntah untuk orang yang menjalani jenis operasi tertentu.

Selain itu, jahe paling efektif untuk mengatasi mual yang berhubungan dengan kehamilan, seperting morning sickness.

Menurut tinjauan dari 12 penelitian yang melibatkan total 1.278 wanita hamil.

Mereka mengonsumsi 1,5 gram jahe dapat secara signifikan mengurangi gejala mual.

Manfaat jahe lainnya adalah meredakan nyeri bagian perut.

Mengutip Medical News Today, berikut adalah cara paling mudah untuk mengonsumsi jahe:

- Parut 1,5 sendok teh jahe segar

- Rebus 4 gelas air

- Tambahkan jahe ke dalam air

- Keluarkan air dari kompor

- Biarkan jahe meresap selama sekitar 5 hingga 10 menit

- Saring cairan untuk menghilangkan potongan jahe

- Biarkan airnya cukup dingin untuk diminum

(TribunPalu/Kim)