Manfaatkan Jahe dan Kunyit untuk Atasi Gangguan Kesehatan Berikut, Simak Juga Resep Membuatnya

Jika digabungkan dengan kunyit, jahe memiliki manfaat untuk bantu atasi mual, meredakan nyeri dan peradangan hingga meningkatkankekebalan tubuh.

bulgarianspices
Ilustrasi jahe- Jika digabungkan dengan kunyit, jahe memiliki banyak manfaat baik. 

Jahe segar juga dapat digunakan untuk membuat suntikan jahe, diseduh menjadi secangkir teh yang menenangkan, atau ditambahkan ke sup, smoothie, dan kari.

Ekstrak akar jahe juga tersedia dalam bentuk suplemen, yang telah terbukti paling efektif bila dikonsumsi dalam dosis antara 1.500–2.000 mg setiap hari.

Kunyit di sisi lain sangat bagus untuk menambahkan warna pada hidangan seperti casserole, frittatas, saus, dan saus.

Idealnya, Anda harus memasangkan kunyit dengan sedikit lada hitam, yang dapat membantu meningkatkan penyerapannya di tubuh Anda hingga 2.000 % .

Suplemen kunyit juga dapat membantu memasok dosis kurkumin yang lebih terkonsentrasi dan dapat dikonsumsi dalam dosis 500 mg dua kali sehari untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan (14).

Suplemen yang mengandung kunyit dan jahe juga tersedia, sehingga mudah untuk memperbaikinya dalam satu dosis harian.

Anda dapat menemukan suplemen ini secara lokal atau membelinya secara online.

Potensi efek samping

Ketika digunakan dalam jumlah sedang, jahe dan kunyit dianggap sebagai tambahan yang aman dan sehat untuk diet menyeluruh.

Namun, beberapa efek samping potensial perlu dipertimbangkan.

Sebagai permulaan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa jahe dapat menurunkan pembekuan darah dan dapat mengganggu pengencer darah bila digunakan dalam jumlah tinggi.

Karena jahe dapat memengaruhi kadar gula darah, mereka yang mengonsumsi obat untuk menurunkan kadarnya mungkin juga ingin berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen.

Selain itu, perlu diingat bahwa bubuk kunyit hanya terdiri dari sekitar 3 % kurkumin menurut beratnya, jadi Anda perlu mengonsumsi dalam jumlah yang sangat besar atau menggunakan suplemen untuk mencapai dosis yang ditemukan di sebagian besar penelitian.

Dalam dosis tinggi, kurkumin telah dikaitkan dengan efek samping seperti ruam, sakit kepala, dan diare.

Akhirnya, meskipun penelitian tentang efek kesehatan potensial dari jahe dan kunyit berlimpah, bukti tentang bagaimana keduanya dapat mempengaruhi kesehatan ketika digunakan bersama masih terbatas.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menambah dan mengurangi dosis Anda jika Anda melihat ada efek samping.

(TribunPalu.com/Linda)

Sumber: Tribun Palu
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved