Tahukah Kamu jika Konsumsi Aneka Teh Membantu Redakan Kram Menstruasi? Salah Satunya dengan Teh Jahe

TRIBUNPALU.COM -Kram saat menstruasi merupakan hal yang seringkali dirasakan oleh para wanita.

Hal tersebut merupakan wajar dan sering terjadi.

Meski merupakan hal yang wajar, namun demikian, kram ini menyakitkan dan dapat mengganggu aktivitas seseorang.

Jika Anda menghindari berbagai obat-obatan yang bebas dijual di pasaran, beberapa wanita beralih ke teh untuk membantu meringankan kram mereka secara alami.

Melansir dari Healthline, beberapa penelitian mendukung penggunaan teh tertentu untuk kram menstruasi dan kembung terkait serta ketidaknyamanan menstruasi Anda.

Berikut adalah 8 teh yang dapat membantu mengatasi kram menstruasi:

1. Teh daun raspberry merah

Teh daun raspberry merah dibuat dari daun tanaman raspberry. Ini memiliki rasa ringan yang mirip dengan teh hitam. Rasanya tidak seperti raspberry.

Orang menggunakannya untuk berbagai tujuan yang berkaitan dengan kesehatan wanita, seperti untuk merangsang kontraksi rahim

Hal itu dapat membantu mengencangkan rahim, membuatnya lebih kuat.

Namun, kontraksi rahimlah yang menyebabkan kram menstruasi, jadi jika ini masalahnya, teh daun raspberry merah sebenarnya dapat memperburuk kram Anda.

Namun, terlepas dari sejarah penggunaannya yang panjang, sebenarnya belum banyak penelitian yang mendukung penggunaan teh daun raspberry merah untuk kesehatan wanita.

 Salah satu penelitian hewan terbaru tentang efek teh daun raspberry merah menemukan bahwa itu tidak berpengaruh pada kontraksi rahim pada tikus.

Namun, ada banyak laporan dari wanita yang mengklaim bahwa teh daun raspberry merah mengurangi kram mereka.

2. Teh jahe

Teh jahe terbuat dari akar jahe yang pedas dan pedas.

Orang-orang telah menggunakan jahe selama bertahun-tahun untuk tujuan kuliner dan pengobatan.

Jahe menjadi obat rumahan yang umum direkomendasikan untuk berbagai penyakit, termasuk kram menstruasi.

Karena memiliki sifat anti inflamasi dan penghilang rasa sakit, ini dapat membantu mengatasi rasa sakit dan kembung.

Satu ulasan dari 7 penelitian termasuk lebih dari 600 wanita menemukan bahwa mengonsumsi 750-2.000 mg bubuk jahe selama 3-4 hari pertama menstruasi tampaknya membantu mengurangi nyeri haid (3Trusted Source).

Studi lain pada 168 mahasiswi mencatat bahwa mengonsumsi 200 mg jahe setiap 6 jam sama efektifnya dengan obat Novafen, yang merupakan kombinasi ibuprofen, asetaminofen, dan kafein, dalam mengurangi nyeri haid.

3. Teh chamomile

Teh chamomile terbuat dari bunga chamomile kering dan memiliki rasa bunga yang ringan.

Meskipun tampaknya tidak memiliki efek langsung pada kram menstruasi, ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan.

Terlebih lagi, satu penelitian di lebih dari 1.000 mahasiswi menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan masalah menstruasi yang lebih parah.

Mengkonsumsi chamomile menghasilkan lebih sedikit perdarahan menstruasi dibandingkan dengan plasebo.

4. Teh pepermin

Teh peppermint dibuat dari daun tanaman peppermint.

Peppermint kaya akan mentol, senyawa berbau kuat yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan potensial bersama dengan sensasi pendinginannya.

Banyak orang menggunakan minyak esensial peppermint sebagai obat rumahan untuk nyeri gastrointestinal, terutama terkait dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).

Mentol dalam minyak peppermint membantu mengurangi kejang otot polos, mengurangi kram perut yang menyakitkan.

Meskipun tidak ada bukti yang mendukung penggunaan peppermint untuk kram menstruasi, sumber anekdot mengatakan mentol dapat membantu mengurangi kontraksi rahim, sehingga mengurangi kram.

Namun, para ilmuwan tidak tahu apakah jumlah mentol yang rendah dalam teh peppermint, terutama setelah pencernaan dan penyerapan, akan mempengaruhi rahim.

5. Teh kayu manis

Teh kayu manis memiliki rasa manis dan agak pedas, hangat dari dari kayu manis kering yang digunakan untuk membuatnya.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat mengurangi kembung tidak nyaman yang sering menyertai siklus menstruasi Anda.

Kayu manis juga dapat membantu mengelola sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang ditandai dengan regulasi gula darah yang buruk dan ketidakteraturan menstruasi.

Kayu manis dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu mengelola PCOS.

Namun, para ilmuwan perlu melakukan penelitian lebih lanjut tentang efek teh kayu manis pada kram menstruasi.

6. Teh hijau

Teh hijau terbuat dari daun Camellia sinensis kering yang belum mengalami penuaan. Sebaliknya, orang membuat teh hitam dari daun kering yang sudah tua.

Teh hijau berwarna pucat dan memiliki rasa agak bersahaja dan bunga. Ini telah menjadi bagian dari pengobatan herbal tradisional di Cina selama ribuan tahun.

Teh hijau penuh dengan senyawa antioksidan dan memiliki beberapa efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kembung. Ini juga mengandung senyawa L-theanine, yang menurut penelitian dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks.

Satu studi termasuk 1.183 wanita juga mencatat bahwa minum teh hijau dikaitkan dengan penurunan nyeri haid dibandingkan dengan minum teh jenis lain (14).

7. Teh oolong

Teh oolong adalah persilangan antara teh hijau dan teh hitam, menawarkan beberapa manfaat kesehatan potensial dari keduanya.

Daunnya dikeringkan dan sebagian menua, menghasilkan teh yang warnanya bisa bervariasi dari kuning pucat hingga oranye dan rasanya seperti campuran teh hijau dan hitam.

Studi yang sama yang menemukan teh hijau dikaitkan dengan penurunan nyeri haid juga menemukan hubungan yang sedikit lebih lemah antara teh oolong dan berkurangnya nyeri haid.

(TribunPalu.com/Linda)