Tips Menurunkan Kolesterol dengan Memanfaatkan Ketumbar, Jahe, Telur hingga Konsumsi Ikan Ini

Untuk menurunkan kadar kolesterol, Anda dapat menggunakan jahe dalam berbagai bentuk.

Misalnya saja jahe segar, jahe kering, minyak jahe, ekstrak jahe hingga jahe yang bentuknya kapsul.

Anda dapat membuat teh jahe segar yang dimasak selama 10 hingga 20 menit.

Kemudian saring jahe dan minumlah air jahe sebagai teh.

Gunakan jahe sebagai bumbu dalam resep seperti roti, sup, unggas, dan ikan.

Pilih jahe segar di rumah produksi yang tegas dengan aroma pedas dan fitur kulit halus tanpa retak.

Namun saat Anda memiliki gangguan kesehatan lain, sebaiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.

Jika Anda tidak memiliki kolesterol tinggi, Anda mungkin tidak perlu mulai mengonsumsi jahe setiap hari untuk menurunkan kolesterol Anda.

Jahe dapat mengganggu beberapa obat atau menyebabkan efek samping jika Anda meminumnya terlalu banyak.

Baca juga: Tips Kesehatan: Cara Obati Sakit Kepala Migrain dengan Bahan Alami, Manfaatkan Air Rebusan Ketumbar

3. Konsumsi telur

Melansir dari Bolsky, mengonsumsi harian kolesterol yang dianjurkan adalah 300 mg untuk orang sehat.

Satu telur mengandung sekitar 213 mg kolesterol, yang menyisakan hampir 90 mg kolesterol lainnya.

Ini berarti, kamu bisa makan telur, tetapi harus mengatur jumlah kolestrol makanan lain.

Pada hari-hari ketika kamu makan telur, kurangi konsumsi kolesterol dari sumber lain.

4. Perbanyak konsumsi ikan