Tips Kesehatan: Berikut Panduan Diet Rendah Karbohidrat, Baik untuk Penderita Diabetes

Berikut panduan mudah bagi Anda yang ingin diet rendah karbohidrat. Diet ini sangat cocok digunakan bagi penderita diabetes.

Sajian Sedap
Kurangi Konsumsi asupan nasi putih bagi Anda penderita diabetes. 

TRIBUNPALU.COM - Diet rendah karbohidrat dapat mencakup protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan alpukat.

Tidak ada lagi asupan karbohidrat standar yang direkomendasikan ahli untuk penderita diabetes.

Melansir dari laman Medical News Today, kebutuhan karbohidrat seseorang bervariasi dengan tingkat aktivitas, berat badan, tujuan kesehatan, dan faktor lainnya. Bekerja dengan dokter atau ahli diet dapat membantu orang menetapkan target karbohidrat tertentu.

Diet sangat rendah karbohidrat hanya mencakup 30 gram (g) atau kurang per hari.

Ilustrasi nasi putih sebagai sumber utama karbohidrat.
Ilustrasi nasi putih sebagai sumber utama karbohidrat. (pannacooking.com)

Diet rendah karbohidrat mencakup 130 g atau lebih sedikit karbohidrat, sedangkan diet sedang mengandung antara 130 dan 225 g karbohidrat.

Untuk mengetahui seberapa signifikan perubahan pola makan, orang dapat mencoba menghitung asupan karbohidrat harian mereka selama beberapa hari, lalu menetapkan target baru.

Strategi lain yang mungkin lebih berkelanjutan  adalah dengan perlahan dan pasti mengurangi asupan karbohidrat dan melihat bagaimana kadar glukosa darah berubah.

Misalnya, seseorang mungkin mengganti roti panggang pagi mereka dengan telur rebus, lalu perlahan-lahan mengganti karbohidrat lain dengan alternatif kaya nutrisi lainnya.

Panduan diet rendah karbohidrat untuk diabetes

Diet
Diet (newspropro.com)

Agar diet Anda semakin maksimal, sebagai penderita diabetes sangat perlu untuk memilih makanan yang perlu dimasukkan kedalam diet Anda.

Halaman
123
Sumber: Tribun Palu
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved