Tips Amalan Puasa! 8 Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Sedang Berpuasa

Jenis olahraga ini tidak banyak memakan waktu dan tidak harus dilakukan di tempat khusus. Di samping itu, Pilates dapat membuat tubuh menjadi lentur asal dilakukan secara rutin. 

Gerakan yang bisa Anda lakukan seperti roll up, triceps dips, superman, leg circle, criss cross, dan lebih banyak lagi.

Zumba

Zumba merupakan jenis olahraga yang menyenangkan, baik dilakukan sebelum berbuka puasa.

Olahraga zumba tidak hanya menyehatkan tubuh, namun juga efektif untuk menurunkan berat badan.

Jika biasanya zumba dilakukan dalam intensitas waktu 50 hingga 60 menit, saat ber puasa Anda dapat mengurangi waktunya menjadi lebih ringan.

Bowling

Bowling bisa menjadi rekomendasi olahraga ringan yang bisa dicoba saat puasa. Bolwing berguna dalam proses pembakaran kalori pada tubuh.

Meski terlihat santai dan sederhana, namun gerakan melempar bola pada olahraga ini bisa mengurangi jumlah kalori dalam tubuh.

Selain itu, bermain bowling juga dapat mengurangi jenuh dan stres. 

Angkat Beban

Mengangkat beban sangat bermanfaat dalam mempertahankan massa otot pada tubuh.

Angkat beban merupakan olahraga yang menggunakan kekuatan, sehingga Anda perlu asupan karbohidrat yang banyak untuk melakukan jenis olahraga yang satu ini.

Konsumsi banyak karbohidrat saat sedang makan sahur atau saat berbuka puasa.

Jangan dilakukan jenis olahraga ini pada pagi atau siang hari agar tubuh tidak lemas seharian. Olahraga angkat beban bisa dilakukan menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka puasa.

Selain menentukan jenis olahraga yang akan dilakukan, Anda juga harus menentukan waktu olahraga yang tepat.

(*/ TribunPalu.com )