Prevalensi Covid-19 Naik Lagi, Ayo Makan Makanan Bergizi!

Penulis Dwi Rizky Indriani

Mahasiswa Profesi Dietisien Universitas Esa Unggul

Tahukah kamu, asupan makanan bergizi ampuh untuk pencegahan penyakit kronis atau tidak menular, termasuk COVID-19.

Makanan bergizi adalah makanan yang memenuhi keseimbangan antara karbohirat, protein, lemak, vitamin, dan mineral sesuai yang dibutuhkan tubuh.

Karena COVID-19 menyerang imunitas tubuh, maka imun harus ditingkatkan dengan memenuhi kebutuhan gizi.

Imunitas adalah kemampuan Kekebalan Tubuh untuk melawan suatu penyakit menular.

Agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit, maka pola makan perlu ditingkatkan lagi ke arah konsumsi makanan bergizi.

Baca juga: WHO Nyatakan Pandemi Covid-19 Sudah Berakhir: 3 Tahun Masa Pandemi, 7 Juta Orang Meninggal Dunia

Makan makanan yang bergizi sangat penting untuk membangun Kekebalan Tubuh yang kuat agar terlindung dari infeksi virus, serta memberikan perlindungan ekstra bagi tubuh.

Dalam isi piring makan sehari-hari sebaiknya terdiri dari:

1. Makanan pokok yang merupakan sumber karbohidrat.

Dapat berupa nasi, jagung, kentang, dan umbi-umbian.

2. Lauk pauk yang merupakan sumber protein, dan mineral.

Lauk hewani seperti daging, ikan, ayam, telur. Lauk nabati seperti tahu, tempe dan kacang-kacangan.

3. Sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber vitamin, mineral dan serat.

Terutama sayuran dan buah yang berwarna, banyak mengandung vitamin dan berfungsi sebagai antioksidan yaitu vitamin A, C, E.

Baca juga: Tentara Israel Tembak Mati 3 Warganya yang Disandera di Gaza, Markas IDF Digeruduk Pendemo