Cara Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Optimal 

TRIBUNPALU.COM - Menjaga kesehatan mata sangat penting di era digital ini, di mana banyak aktivitas yang membutuhkan penggunaan layar dalam waktu lama.

Mata yang sehat dapat membantu kita tetap produktif dan menikmati kualitas hidup yang baik. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata:

1. Mengatur Waktu Istirahat Mata

Mata yang terlalu lama terpaku pada layar komputer, ponsel, atau televisi dapat mengalami kelelahan. 

Lakukan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, melihat ke arah sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Hal ini dapat membantu merilekskan mata dan mengurangi risiko kelelahan mata.

2. Mengkonsumsi Makanan Bergizi 

Asupan nutrisi sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Makanan yang kaya vitamin A, C, E, dan omega-3 seperti wortel, ikan salmon, dan sayuran hijau, membantu menjaga mata tetap sehat.

Antioksidan dalam makanan ini membantu mencegah degenerasi makula yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.

3. Menggunakan Kacamata Pelindung

Untuk melindungi mata dari sinar UV matahari yang berbahaya, gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat berada di luar ruangan.

Selain itu, jika bekerja di lingkungan berisiko, seperti bengkel atau laboratorium, kacamata pelindung juga wajib digunakan untuk menghindari cedera mata.

4. Mengurangi Paparan Cahaya Biru

Cahaya biru dari perangkat digital seperti komputer dan ponsel dapat menyebabkan gangguan tidur dan mata lelah.

Penggunaan filter cahaya biru atau kacamata khusus yang mengurangi cahaya biru bisa menjadi solusi untuk mengurangi dampak negatifnya.