Bikin Tulang Keropos, Ini Daftar 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dibatasi

TRIBUNPALU.COM - Penyebab kerusakan tulang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari gaya hidup hingga kondisi medis tertentu.

Penyebab utama rapuhnya tulang adalah kurangnya asupan kalsium dan vitamin D.

Kedua nutrisi ini adalah fondasi untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

Tanpa asupan yang cukup, bisa mengakibatkan tulang keropos.

Begitupun dengan konsumsi beberapa jenis makanan yang  bisa berdampak negatif pada Kesehatan tulang, terutama jika dilakukan secara berlebihan dalam jangka panjang.

Makanan ini umumnya mengganggu penyerapan kalsium atau justru meningkatkan pengeluaran kalsium dari tubuh.

Baca juga: Perubahan Kebijakan RKAB dari Masa Berlaku 3 Tahun ke 1 Tahun: Kepastian Hukum dan Penyesuaian Pasar

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang perlu dibatasi dikutip dari Times of India.

• Makanan Asin: Konsumsi makanan tinggi garam (natrium) dapat membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak kalsium melalui urine. Untuk menggantikan kalsium yang hilang, tubuh mengambil cadangannya dari tulang, yang lama-kelamaan bisa menyebabkan pengeroposan.
• Gula: Asupan gula yang tinggi dapat mengganggu penyerapan kalsium. Selain itu, gula juga mendorong inflamasi dan membuat tubuh sulit membangun kembali jaringan tulang.
• Soda: Minuman bersoda mengandung asam fosfat yang dapat mengganggu keseimbangan mineral kalsium dan fosfor dalam tubuh, yang penting untuk tulang yang kuat.
• Kafein: Terlalu banyak kafein dari kopi, teh, atau minuman energi dapat melemahkan kepadatan tulang. Minuman energi juga seringkali tinggi gula, menjadikannya 'kombo' yang merusak tulang.
• Protein Tidak Seimbang: Meskipun protein penting, hanya mengandalkan protein hewani dapat memengaruhi kadar kalsium. Penting untuk menyeimbangkan asupan protein dengan sumber nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Karbohidrat Olahan: Makanan seperti roti putih dan biskuit minim magnesium dan fosfor, dua mineral penting bagi tulang.
  Minuman Beralkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat memperlambat pembentukan sel yang menjaga tulang tetap kuat.

(*)