Jelang Ramadan 2019, Ini Menu Buka dan Sahur yang Rekomendasikan oleh Ahli Nutrisi Selama Puasa

2. Sereal

Sereal kaya akan serat dan seringnya mengandung vitamin serta mineral, sehingga bisa memberi nutrisi tambahan.

Karena dikonsumsi bersama susu, kita juga mendapatkan cairan dan nutrisi seperti kalsium, yodium, dan vitamin B dari susu.

3. Makanan bertepung seperti nasi, atau couscous.

Jika membuat hidangan gurih saat sahur, pastikan agar tidak terlalu asin sebab bisa membuat sangat haus.

4. Yoghurt

Ini bisa menjadi makanan yang baik untuk dimasukkan di sahur karena menyediakan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin y dan vitamin b dan juga mengandung cairan.

5. Roti

Pilihlah roti yang terbuat dari gandum karena ini menyediakan lebih banyak serat, misalnya roti gandum atau chapatti.

Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras, atau daging yang diawetkan.

Karena roti cukup kering, pastikan minum banyak air. (*)

Artikel ini pernah tayang di Health.grid.id oleh Rosiana Chozanah dengan judul asli "Dijamin Sehat, Ini Menu Buka dan Sahur yang Rekomendasikan Oleh Ahli Nutrisi Selama Puasa"