Jelang Ramadan 2019, Ini Menu Buka dan Sahur yang Rekomendasikan oleh Ahli Nutrisi Selama Puasa

2. Kurma

Kurma adalah cara yang bagus untuk berbuka puasa karena mereka menyediakan gula alami untuk energi, menyediakan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan dan merupakan sumber serat.

Selain kurma, konsumsi buah-buahan kering lainnya seperti aprikot, buah ara, kismis atau prem, yang juga menyediakan serat dan nutrisi.

3. Buah

Cara tradisional untuk berbuka puasa dalam budaya Asia Selatan, buah memberikan gula alami untuk energi, cairan dan beberapa vitamin dan mineral.

4. Sup

Ini adalah menu tradisional di banyak negara Arab, cara ringan untuk berbuka puasa dan memberikan cairan.

Sup tradisional didasarkan pada kaldu daging dan sering mengandung kacang-kacangan, seperti lentil dan kacang-kacangan, dan makanan bertepung seperti pasta atau biji-bijian, yang menyediakan nutrisi dan energi.

• Jelang Puasa, Petugas Sita Tabung Elpiji 3 Kg dari Hotel dan Restoran di Polewali

• Jelang Ramadan 2019, Inilah 5 Waktu dan Jenis Olahraga yang Tepat Dilakukan saat Berpuasa

• Jelang Ramadan 2019 - Inilah 10 Manfaat Luar Biasa dari Berpuasa

Sahur

Sama seperti buka puasa, menu sahur sebaiknya makanan yang kaya akan cairan untuk memastikan kita terhidrasi dengan baik.

Konsumsi makanan bertepung sebagai enrgi, pilih makanan dengan serat tinggi atau varietas gandum.

Berikut beberapa menu untuk sahur.

1. Oat

Ini gandum utuh dan bisa dijadikan bubur, yang juga akan memberikan cairan karena dibuat dengan susu atau air, atau muesli dengan susu atau yogurt.

Tambahkan buah segar, kering, kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai topping.