Tips kesehatan
Kondisi Tubuh Tengah Menurun? Ini 15 Bahan Alami Penguat Sistem Kekebalan yang Bisa Kamu Konsumsi
Mengonsumsi makanan tertentu ditambah multivitamin atau suplemen untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
lihat foto
Hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C.
Dengan variasi buah yang tersedia, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan atau minuman apapun.
2. Pepaya
Pepaya adalah buah lain yang mengandung vitamin C.
Dalam satu pepaya, dapat ditemukan 224 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan.
Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Pepaya memiliki jumlah kandungan kalium, vitamin B, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
3. Kiwi
Seperti halnya pepaya, kiwi secara alami penuh dengan satu ton nutrisi penting, termasuk folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.
Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga agar seluruh tubuh berfungsi dengan baik.
4. Yogurt
Yoghurt juga dapat menjadi sumber vitamin D.
Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dianggap meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.
5. Almond
Vitamin E adalah kunci untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
