Tips kesehatan
Kondisi Tubuh Tengah Menurun? Ini 15 Bahan Alami Penguat Sistem Kekebalan yang Bisa Kamu Konsumsi
Mengonsumsi makanan tertentu ditambah multivitamin atau suplemen untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
lihat foto
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, artinya membutuhkan kehadiran lemak untuk diserap dengan benar.
Kacang-kacangan; seperti almond, juga memiliki lemak sehat.
Dalam setengah cangkir, yaitu sekitar 46 almond utuh yang dikupas, menyediakan hampir 100 persen dari jumlah vitamin E harian yang disarankan.
6. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari penuh nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B-6.
Mereka juga sangat tinggi vitamin E, antioksidan kuat.
Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh.
Makanan lain dengan vitamin E dalam jumlah tinggi termasuk alpukat dan sayuran berdaun gelap.
7. Paprika merah
Ternyata, paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk.
Paprika merah juga sumber beta karoten yang kaya.
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Beta karoten membantu menjaga mata dan kulit agar tetap sehat.
8. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan vitamin dan mineral.
