Tips kesehatan
Kondisi Tubuh Tengah Menurun? Ini 15 Bahan Alami Penguat Sistem Kekebalan yang Bisa Kamu Konsumsi
Mengonsumsi makanan tertentu ditambah multivitamin atau suplemen untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/palu/foto/bank/originals/citrus.jpg){kind=small}
lihat foto
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, artinya membutuhkan kehadiran lemak untuk diserap dengan benar.
Kacang-kacangan; seperti almond, juga memiliki lemak sehat.
Dalam setengah cangkir, yaitu sekitar 46 almond utuh yang dikupas, menyediakan hampir 100 persen dari jumlah vitamin E harian yang disarankan.
6. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari penuh nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B-6.
Mereka juga sangat tinggi vitamin E, antioksidan kuat.
Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh.
Makanan lain dengan vitamin E dalam jumlah tinggi termasuk alpukat dan sayuran berdaun gelap.
7. Paprika merah
Ternyata, paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk.
Paprika merah juga sumber beta karoten yang kaya.
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Beta karoten membantu menjaga mata dan kulit agar tetap sehat.
8. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan vitamin dan mineral.
