Breaking News:

Bantu Metabolisme, Ini 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Dapat Turunkan Berat Badan

Untuk membuat tidur berkualitas sekaligus mengurangi berat badan, cobalah melakukan kebiasaan yang dapat meningkatkan metabolisme saat tidur.

payasugym.com
Ilustrasi tidur malam hari yang berkualitas. Untuk membuat tidur berkualitas sekaligus mengurangi berat badan, cobalah melakukan kebiasaan yang dapat meningkatkan metabolisme saat tidur. 

Normalnya, ada hormon melatonin yang memberi sinyal pada tubuh kapan harus tidur.

Hormon ini juga membantu mengaktivasi sel-sel lemak beige yang membantu membakar kalori.

Jika jam tidurmu tidak teratur, produksi melatonin ikut terganggu dan kualitas tidur berkurang.

Akibatnya, kamu akan merasa capek pada pagi hari dan malah 'ngidam' camilan tinggi kalori untuk meningkatkan energi.

Jadi untuk menghindari hal ini, cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.

5 Manfaat Makan Bawang Merah yang Harus Diketahui, Bisa Atur Gula Darah hingga Lawan Sel Kanker

11 Manfaat Kesehatan Teh Chamomile, Baik untuk Jantung hingga Atasi Wasir

4. Hindari gadget atau gawai pada malam hari.

Menggunakan gadget pada malam hari.
Menggunakan gadget pada malam hari. (health.harvard.edu)

Rutinitas yang tidak stabil bukanlah satu-satunya hal yang mengganggu produksi melatonin.

Cahaya berlebih dari gawai juga menjadi alasan tidur kurang berkualitas.

Telah terbukti bahwa cahaya biru dari smartphone dapat menghambat produksi melatonin.

Sehingga, itu akan membuat kamu susah mengantuk dan bangun tidur dengan kondisi capek.

Halaman
1234
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved