Bantu Metabolisme, Ini 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Dapat Turunkan Berat Badan
Untuk membuat tidur berkualitas sekaligus mengurangi berat badan, cobalah melakukan kebiasaan yang dapat meningkatkan metabolisme saat tidur.
Penulis: Rizkianingtyas Tiarasari | Editor: Rizkianingtyas Tiarasari
lihat foto
Normalnya, ada hormon melatonin yang memberi sinyal pada tubuh kapan harus tidur.
Hormon ini juga membantu mengaktivasi sel-sel lemak beige yang membantu membakar kalori.
Jika jam tidurmu tidak teratur, produksi melatonin ikut terganggu dan kualitas tidur berkurang.
Akibatnya, kamu akan merasa capek pada pagi hari dan malah 'ngidam' camilan tinggi kalori untuk meningkatkan energi.
Jadi untuk menghindari hal ini, cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.
• 5 Manfaat Makan Bawang Merah yang Harus Diketahui, Bisa Atur Gula Darah hingga Lawan Sel Kanker
• 11 Manfaat Kesehatan Teh Chamomile, Baik untuk Jantung hingga Atasi Wasir
4. Hindari gadget atau gawai pada malam hari.
Rutinitas yang tidak stabil bukanlah satu-satunya hal yang mengganggu produksi melatonin.
Cahaya berlebih dari gawai juga menjadi alasan tidur kurang berkualitas.
Telah terbukti bahwa cahaya biru dari smartphone dapat menghambat produksi melatonin.
Sehingga, itu akan membuat kamu susah mengantuk dan bangun tidur dengan kondisi capek.
| Ketahui Manfaat Ketumbar bagi Tubuh, Bantu Jaga Kesehatan Jantung hingga Cegah Diabetes |
|
|---|
| Kabar Baik! Ini Besaran THR & Gaji ke-13 Tahun 2022 untuk PNS, TNI, Polri hingga Pensiunan |
|
|---|
| Live Streaming Persib Bandung melawan PSIS Semarang, Duel PSIS vs Persib Tentukan Pemuncak Klasemen |
|
|---|
| Motif Polisi Tembak Polisi di Lombok Timur Hingga Korban Kehilangan Nyawa, Pelaku Ditangkap |
|
|---|
| Masih Ingat Ony S? Ini Kabar Pemeran Ucil di Tuyul dan Mbak Yul usai Vakum dari Dunia Hiburan |
|
|---|
