Tips Puasa bagi Ibu Hamil agar Sehat dan Aman untuk Bayi, Segera Hubungi Dokter jika Alami Hal Ini

Meminum banyak air putih juga akan menjauhkan dari risiko dehidrasi selama berpuasa.

Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan air selama sahur dan berbuka puasa.

Seperti yang gencar dikampanyekan, minum air 8 gelas sehari bisa membuat tubuh terhidrasi dengan baik saat berpuasa.

Tetapi, jika tidak bisa meminum air putih dalam jumlah banyak, ganti asupan cairan itu dengan susu coklat, air kacang hijau, air jeruk, atau sirop.

"Yang penting adalah banyak cairan masuk ke tubuh. Janin juga memerlukan cairan untuk air ketuban dan pertumbuhannya" jelas Ahli kebinanan RS Cipto Mangunkusumo Dr dr Ichramsjah A Rachman.

Minum segelas susu setiap sahur juga dapat mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui.

Baca juga: Ingin Penuhi Kebutuhan 8 Gelas Air Sehari saat Ramadan? Awali 2 Gelas saat Sahur dan Simak Tips Ini!

2. Sahur dan buka puasa dengan makanan bergizi

Sangat penting bagi ibu hamil dan menyusui untuk memilih makanan sehat saat sahur dan buka puasa.

Disarankan memilih makanan yang mengandung protein, dilengkapi buah-buahan, kurma, dan serat.

Selain itu, hindari berbuka dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis yang tinggi gula.

Sebab, kandungan gula dalam makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Adanya perubahan gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan rasa pusing hingga pingsan.

Selain mempertimbangkan asupan empat sehat lima sempurna, porsi makan pun juga harus diperhatikan.

Pemerintah telah mengkampanyekan untuk mengonsumsi takaran makan sesuai 'Isi Piringku'.

Jadi tak hanya asal kenyang, tetapi porsi yang sesuai akan asupan gizi terpenuhi dengan baik.

Baca juga: Mitos atau Fakta Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Durian karena Sebabkan Tekanan Darah Naik?