Tips Kesehatan: Kurang Tidur Buat Jadwal Harian Kacau? Cegah Insomnia dengan Cara Berikut
Ada sejumlah cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu Anda dari insomnia atau setidaknya membuat kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.
lihat foto
Mandi dengan air hangat dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur Anda dan membuat otot Anda beristirahat.
Pasalnya, mandi air hangat dapat merilekskan tubuh dan menenangkan ujung saraf.
Anda juga bisa menambahkan garam Epsom di bak mandi atau ember air jika Anda ingin lebih banyak berelaksasi.
3. Susu Kunyit
Kunyit memiliki kekuatan untuk membuat Anda tidur sekaligus membuat rileks tubuh Anda.
Itulah sebabnya segelas susu kunyit sebelum tidur akan sempurna untuk membantu Anda.
Tidak hanya insomnia, susu kunyit juga dapat menenangkan gangguan tidur lainnya karena memiliki sifat sedatif ringan yang terkenal membuat tubuh Anda rileks.
4. Biji Jintan
Biji jintan membantu dalam memberikan tidur yang lebih baik.
Coba minum secangkir teh jintan sebelum tidur untuk merasakan manfaatnya.
Teh ini akan memberi Anda perasaan tenang dan akan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Selain itu, Anda juga dapat mencampur bubuk jintan dengan pisang tumbuk dan memakannya sebelum tidur.
5. Cuka Sari Apel
Ketika Anda tidak bisa tidur dengan benar, Anda mungkin akan merasakan kelelahan yang luar biasa.
Itu sebabnya Anda harus mengonsumsi cuka sari apel.
Bahan alami ini memiliki asam amino yang membantu menghilangkan kelelahan dari tubuh.
Tidak hanya itu, cuka sari apel juga bekerja dalam memecah asam lemak yang melepaskan triptofan.
Senyawa ini membantu tubuh mempertahankan siklus tidur yang baik.
Masukkan 2 sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas air dan minum.
(TribunPalu)
