Tips Kesehatan: 5 Cara Sederhana Redakan Nyeri Haid

Teh dapat digunakan untuk membantu meredakan nyeri haid.

Mulailah menyeruput teh sekitar seminggu sebelum masa haid Anda.

Teh yang dicampur dengan minyak peppermint juga dapat membantu meredakan rasa sakit karena haid.

Selain itu,  teh chamomile juga dapat meningkatkan kadar glisin dalam urin, hingga membantu meredakan kejang otot dan meredakan saraf.

Baca juga: Info Kesehatan: Tidur Telanjang Ternyata Baik Bagi Kesehatan, Ini Manfaatnya Bagi Tubuh

4. Makanlah secara bervariasi

Cobalah mengurangi konsumsi lemak dan meningkatkan konsumsi sayuran Anda.

Diet rendah lemak mengurangi peradangan keseluruhan di tubuh Anda.

Anda dapat mulai dengan menukar lemak jenuh yang tidak sehat dan memilih lemak yang lebih sehat,  seperti minyak zaitun.

Pilihlah produk susu rendah lemak atau bebas lemak.

Mendapatkan lebih banyak magnesium juga dapat meringankan rasa nyeri perut saat haid.

Satu di antara manfaat Magnesium adalah membantu mengatur fungsi saraf dan otot.

Magnesium banyak ditemukan dalam makanan seperti almond kering dan bayam rebus.

Anda juga perlu menghindari makanan dan minuman yang biasanya menyebabkan kembung dan retensi air seperti mengosumsi alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin.

Cobalah mengosumsi jahe atau menegak teh mint bebas kafein dengan air panas yang telah dicampur lemon.

5. Berolahraga