Apa Itu Vegetarian dan Vegan? Intip Perbedaan dan Jenis Nutrisi yang Tetap Dikonsumsi

Nutrisi ini diperlukan untuk kekuatan tulang.

Untuk vegan dan vegetarian, kalsium bisa didapatkan melalui sayuran hijau, contohnya bayam.

Baca juga: Resep Sayur Bayam Sehat dan Segar, Dilengkapi Tips Memasak agar Tidak Mudah Lembek

• Vitamin D

Nutrisi ini diperlukan untuk kekuatan dan pertumbuhan tulang.

Vitamin D bisa ditemukan didalam produk sereal, susu kedelai atau butter.

• Vitamin B12

Penting untuk membentuk sel darah merah dan mencegah anemia.

Vitamin B12 bisa ditemukan dengan mengonsumsi suplemen atau produk olahan kedelai.

• Protein

Penting untuk menyehatkan kulit, tulang, otot, dan organ lain.

Protein bisa ditemukan dengan mengonsumsi kedelai, gandum, dan kacang-kacangan.

(TribunPalu.com/DindaNalifa)