Jangan Panik! Ini 8 Solusi Mudah Mengatasi Sesak Nafas, Konsumsi Kopi Hitam Hingga Jahe Segar

3. Atur posisi yang nyaman dan didukung

Menemukan posisi yang nyaman dalam kondisi berdiri, duduk, atau berbaring dapat membantu Anda rileks dan mengatur napas.
Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, pengobatan ini sangat membantu.

Posisi berikut dapat mengurangi tekanan pada saluran udara seseorang dan meningkatkan pernapasannya:

- Duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai dan dada dicondongkan sedikit ke depan;

- Duduk di kursi dengan kepala ditopang oleh bantal di atas meja;

- Berdiri dengan bersandar ke dinding agar punggung ditopang;

- Berdiri dengan tangan ditopang di atas meja, untuk mengurangi beban dari kaki Berbaring dengan kepala dan lutut ditopang oleh bantal.

4. Menghirup uap

Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung seseorang tetap bersih, yang dapat membantunya bernapas dengan lebih mudah.

Panas dan kelembapan dari uap juga dapat memecah lendir di Paru-paru, yang juga dapat mengurangi sesak napas.

Anda dapat melakukan langkah berikut:

- Isi mangkuk dengan air yang sangat panas;

- Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus;

- Posisikan wajah di atas mangkuk, dan letakkan handuk di atas kepala;

- Tarik napas dalam-dalam sambil menghirup uapnya;