Manfaatkan Ketumbar untuk Jaga Kesehatan Ginjal, Lakukan juga 5 Hal Ini agar Tetap Sehat

Sementara itu sebagaimana dikutip dari health.clevelandclinic.org, orang yang menderita tekanan darah tinggi, diabetes, atau riwayat keluarga gagal ginjal ternyata lebih mudah memiliki risiko sakit ginjal dibanding yang tidak.

Meski begitu, sakit ginjal ternyata bisa terjadi pada siapa saja jika Anda memiliki pola hidup tak sehat.

Untuk itu, terapkan 5 hal berikut untuk menjaga kesehatan organ ginjal Anda:

1. Banyak Minum Air Putih

Penting bagi Anda untuk meminum banyak air putih.

Minum air putih sebanyak sekira empat hingga enam gelas perhari mungkin dirasa cukup bagi tubuh.

Namun hal ini ternyata tak begitu mempengaruhi kinerja ginjal Anda menjadi lebih baik lagi.

Coba tambahi asupannya, dengan mengkonsumsi air putih minimal 7-8 gelas perhari.

2. Makan Makanan Sehat

Penelitian menunjukkan, sebagian besar masalah ginjal muncul dari kondisi medis lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Karena itu disarankan agar Anda mengikuti kebiasaan makan sehat untuk mengontrol berat badan dan tekanan darah.

Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik.

3. Olahraga Secara Teratur

Seperti makan makanan yang seimbang, aktivitas fisik teratur juga dapat mencegah kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi.

Tetapi berhati-hatilah dengan seberapa banyak latihan yang Anda lakukan, terutama jika Anda sedang dalam kondisi tak terlalu baik.