Kenali Gejala Gula Darah Naik dan Makanan Penyebab Gula Darah Naik

TRIBUNPALU.COM – Gula darah yang tinggi pada tubuh akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada tubuh Anda.

Kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti komplikasi diabetes, kerusakan saraf hingga risiko penyakit kardiovaskuler.

Mengutip dari Kompas.com, gula darah dapat disebabakan oleh berbagai faktor berikut:

- Kurangnya aktiditas fisik

- Makanan yang banyak mengandung gula

- Merokok

Gejala yang ditimbulkan ketika gula darah naik seperti intensitas buang air kecil yang lebih sering, rasa haus yang berlebihan, sering merasa kelelahan, hingga sakit kepala.

Jika Anda merasakan gejala di atas, Anda perlu mewaspadai kadar gula darah dalam tubuh Anda naik.

Untuk itu, penting bagi Anda menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, sehingga tidak mengganggu kesehatan Anda.

Makanan juga sangat mempengaruhi timbulnya gula darah Anda menjadi tinggi, maka Anda perlu memperhatikan makanan apa saja yang sering Anda konsumsi setiap harinya.

Baca juga: Ini Peran Ketumbar Jaga Gula Darah Anda, Rajinlah Mengonsumsinya untuk Bantu Cegah Diabetes

Berikut TribunPalu informasikan makanan yang dapat menyebabkan gula darah naik, seperti dilansir dari Tribun Health:

1. Minuman manis

Minuman manis adalah minuman yang wajib dihindari bagi Anda yang tidak menginginkan gula darah naik.

Minuman manis tentu mengandung kadar gula yang sangat tinggi.

Sebaiknya Anda perlu menghindari minuman manis seperti minuman bersoda, bubble tea, teh manis, kopi yang dicampur gula, alkohol, dan lain sebagainya.

2. Buah kering dan buah kalengan

Buah yang mengalami proses pengeringan dan berada dalam kaleng umumnya memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Jika Anda ingin mengonsumsi buah, pilihlah buah segar yang rendah gula seperti apel, stroberi, pir, jeruk, semangka, dan juga kiwi.

3. Makanan tinggi karbohidrat

Makanan tinggi karbohidrat merupakan suatu jenis makanan yang umumnya kita konsumsi sehari-hari sebagai makanan utama.

Namun, makanan tinggi karbohidrat menyebabkan tingginya kadar gula darah, karena karbohidrat dalamnya mudah dicerna tubuh dan lebih cepat menjadi glukosa.

Agar gula darah Anda tetap stabil, sebaiknya hindari makanan tinggi karbohidra seperti nasi, pasta, roti, dan juga kentang goreng.

Anda bisa menggantinya dengan kacang-kacangan, ubi, roti gandum tanpa gula dan juga oatmeal.  

Sebaiknya penting bagi Anda untuk mengatur kadar gula darah agar tetap stabil, karena resiko diabetes akan lebih besar jika gula darah Anda tinggi.

Selain itu, penting bagi Anda untuk memulai hidup sehat dengan olahraga secara teratur dan rutin melakukan cek kadar gula darah.

(TribunPalu.com/Linda)