Lakukan Hal Berikut jika Anda Sudah Dinyatakan Sembuh dari Covid-19

Berbaring di tempat tidur dengan waktu yang lama dapat menyebabkan deconditioning dan masalah medis lainnya.

Untuk itu cobalah untuk membiasakan posisi duduk tegak untuk menghindari berbagai risiko tersebut.

3. Pemantauan Oksigen

Orang dalam pemulihan harus memeriksa detak jantung dan kadar oksigen mereka sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Saturasi oksigen normal adalah 96 hingga 100 persen, dan tidak boleh di bawah 88 persen selama berolahraga.

Orang mungkin juga telah menerima spirometer ketika keluar dari rumah sakit.

Perangkat ini membantu memperkuat otot-otot pernapasan dan membuka ruang udara di paru-paru.

Spirometer dirancang untuk membantu orang mengambil napas panjang, lambat, dan dalam. Ini harus digunakan selama 15 menit sepanjang hari, yang dapat dibagi menjadi tiga sesi.

4. Pemulihan Kesehatan Metal

Covid-19 tidak hanya menyerang kesehatan fisik Anda saja, namun juga menyerang kesehatan mental, karena ada begitu banyak ketakutan dari ancaman virus dan penyakitnya.

Dan bagi mereka yang dirawat di rumah sakit atau diintubasi, penyakit ini mungkin merupakan pengalaman yang cukup traumatis.

Faktanya, mereka yang pulih dari Covid-19 mungkin berjuang dengan cara memproses secara mental semua yang telah dilalui tubuh mereka.

Mereka bahkan dapat mengembangkan tanda dan gejala reaksi stres akut, atau gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

PTSD menggambarkan sekelompok gejala yang mungkin muncul setelah menghadapi peristiwa traumatis. Gejala mungkin termasuk:

• Kenangan atau mimpi yang menyedihkan tentang peristiwa tersebut
• Reaksi fisiologis yang kuat terhadap pengingat acara
• Menghindari memikirkan acara
• Ketidakpercayaan pada diri sendiri, orang lain, dunia
• Emosi negatif yang terus-menerus
• Mati rasa emosional
• Masalah dengan konsentrasi

Biasanya, dokter mendiagnosis gangguan kesehatan mental hanya jika kriteria tertentu terpenuhi, namun hal ini jarang ditemui pada pasien yang telah mengalami Covid-19.