Ketahui Penyebab dari Overthinking, Apakah sama dengan Anxiety? Simak Cara Mengatasi Hal Tersebut

Bentuk kekhawatiran atau ketakutan pada sesuatu yang belum tentu akan terjadi.

Yang perlu Anda ketahui, overthinking dan anxiety itu merupakan dua hal yang berbeda namun memiliki permasalahan yang sama.

Lantas bagaimana cara mengatasi overthinking?

Berikut ini kami sampaikan cara mengatasi overthinking yang kami lansir dari laman Instagram Dimas Alwin @mudahbergaul.

Baca juga: Pentingnya Mengontrol Diri dan Berbicara Sendiri untuk Mengatasi Overthinking

1. Bisa Mengontrol Diri Sendiri

Dimas Alwin mengatakan, Anda harus membedakan mana yang bisa dikendalikan oleh diri Anda dan mana yang tidak bisa Anda kendalikan.

"What you can control VS what you can't control," ujarnya.

Hal ini memang tidak mudah untuk dilakukan.

Jika Anda ingin mengatasi overthinking, Anda harus mau belajar untuk mengendalikan diri Anda dalam membedakan kedua hal tersebut.

"Belajar bedain mana hal yang bisa lo kendaliin, mana yang nggak bisa," sambung pemuda 22 tahun tersebut.

Ia mencontohkan beberapa hal yang bisa dikendalikan oleh diri sendiri, seperti emosi, perilaku, perkataan, aktivitas dan usaha diri sendiri.

Sedangkan hal yang tidak bisa dikendalikan antara lain aktivitas, usaha orang lain dan masa lalu.

"Contoh yang bisa kita kendaliin seperti emosi, perilaku, perkataan, aktivitas dan usaha diri sendiri.

Kalau yang nggak bisa dikendaliin kayak emosi, perlikau, perkataan, aktivitas, usaha orang lain dan masa lalu," tandasnya.

Baca juga: Hindari Overthinking soal Covid-19 saat Isolasi Mandiri, Lakukan Langkah Berikut agar Tidak Stres

2. Mengajak Berbicara Diri Sendiri