Benarkah Kurang Tidur Menyebabkan Daya Ingat Menurun? Simak Penjelasannya Berikut

TRIBUNPALU.COM -  Hidup dengan berbagai tuntutan membuat sejumlah orang harus mengorbankan jam tidur mereka.

Idealnya, waktu tidur oraang dewasa yakni berkisar antara tujuh hingga delapan jam per hari.

Namun, tentu saja tidak semua orang memiliki siklus tidur yang rutin tersebut.

Namun, sebagian orang juga terbiasa dengan waktu tidur yang kurang.

Hal ini tentu saja memiliki sejumlah dampak buruk bagi kesehatan Anda, terumata juga akan berdampak pada daya ingat Anda.

Saat Anda tidur, hal itu merupakan suatu proses tumbuh kembang, terutama pada anak-anak karena pada saat tidurlah hormone pertumbuhan dapat dihasilkan.  

Melansir dari Kompas.com, terdapat sebuah studi yang menyimpulkan bahwa seseorang yang tidur dengan waktu yang cukup  yakni tujuh hingga delapan jam perhari dapat menjaga otak tetap terjaga.

Sebuah studi juga meneliti pada individu yang mengalami kurang tidur berpotensi untuk mengalami penurunan kognitif.

Namun, seseorang yang tidur lebih dari waktu yang ditentukan juga dapat berpotesi mengalami penurunan kogntif.

Selanjutnya, melansir dari laman Alodokter, saat tidur koneksi saraf mendukung ingatan seseorang mengalami penguatan.

Hal ini dikarenakan fungsi otak berperan untuk menyimpan hal-hal yang telah diperoleh sepanjang hari dalam sistem ingatan jangka pendek.

Namun, saat Anda kurang tidur, kemampuan otak untuk menyimpan hal-hal telah Anda peroleh akan mengalami penurunan dan mungkin mengalami gangguan.

Hal ini juga dapat menyebabkan adanya perununan kemampuan otak untuk berpikir dan mengolah informasi yang telah terekam otak.

Tentunya hal ini dapat mengganggu aktivitas harian Anda karena Anda tidak  dapat memaksimalkan seluruh pekerjaan Anda.

Tak hanya itu saja, kurang tidur tersebut juga dapat menimbulkan kecelakaan lalu lintas.

Hal ini dikarenakan adanya penurunan sistem kerja otak yang dapat mempengaruhi konsentrasi Anda tersebut.

Sebaiknya, jika Anda ingin melakukan suatu aktivitas penting seperti berkendara yang membutuhkan konsentrasi tinggi, pastikan bahwa Anda sudah tidur dengan cukup.

Carilah berbagai metode yang dapat membuat Anda tidur lebih cepat dan membuat Anda dapat tidur secara optimal.

Berbagai cara tersebut seperti mengonsumsi susu sebelum tidur, mendengarkan musik penghantar tidur dan hal lainnya.

Menghindari stres serta memulai pola hidup yang baik dapat meningkatkan kualitas tidur Anda menjadi lebih baik lagi.

Selain itu, tentu saja kesehatan Anda juga akan lebih terjaga saat Anda tidur dengan waktu yang cukup dan dengan kualitas tidur yang baik.

Namun, jika kurang tidur tersebut sudah Anda rasakan sejak lama dan tidak kunjung hilang, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter agar dokter memberikan solusi atas masalah Anda tersebut.

Baca juga: Kenali 5 Tanda Bahwa Anda Kurang Tidur : Kelelahan Hingga Sering Haus

Baca juga: Hindari Makanan Manis Sebelum Tidur agar Terhindari dari Berbagai Gangguan Kesehatan

(TribunPalu.com/Linda)