7 Makanan yang Dapat Bantu Pelihara Sistem Kekebalan Tubuh

TRIBUNPALU.COM – Meski kasus pandemi Covid-19 semakin menurun, Anda diwajibkan untuk terus menjaga kesehatan.

Untuk menjaga kesehatan Anda dapat memelihara sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengonsumsi buah dan juga sayur, rajin berolahraga dan menghidari stres.

Jika Anda sedang fokus mencari makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, artikel ini sangat cocok untuk Anda.

Berikut berbagai makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda yang kami lansir dari Healthline.

Baca juga: Tingkatkan Imunitas dengan Berbagai Cara Jitu Berikut Ini

1. Buah jeruk

Vitamin C dikenal dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

Berbagai buah jeruk dapat Anda konsumsi untuk memelihara sistem kekebalan tubuh seperti jeruk bali, jeruk keprok, jeruk lemon hingga jeruk nipis.

Namun, karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya, Anda membutuhkan suplemen vitamin C harian untuk menjaga kesehatan Anda jangka panjang.

2.  Paprika merah

Paprika merah mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C (127 mg) dibandingkan jeruk Florida (45 mg).

Paprika juga merupakan sumber beta karoten yang baik.

3. Brokoli

Brokoli dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya.

Brokoli merupakan salah satu sayuran paling sehat yang bisa Anda sajikan untuk keluarga Anda.