7 Makanan yang Dapat Bantu Pelihara Sistem Kekebalan Tubuh

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengukus adalah cara terbaik untuk menyimpan lebih banyak nutrisi dalam makanan.

4. Bawang putih

Bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan arteri, dan ada bukti lemah yang membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu,sifat lain bawang putih yakni meningkatkan kekebalan tubuh yang berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.

5. Jahe

Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang. Jahe juga dapat membantu mengatasi mual.

Meskipun digunakan dalam banyak makanan penutup yang manis, jahe mengandung sedikit panas dalam bentuk gingerol, kerabat capsaicin.

Jahe juga dapat mengurangi rasa sakit kronis dan bahkan mungkin memiliki sifat penurun kolesterol.

6. Bayam

Selain brokoli, bayam juga dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh kita.

Mirip dengan brokoli, sebaiknya prose memasak bayam tidak berulang dan tidak terlalu lama agar lebih mudah menyerap vitamin A dan memungkinkan nutrisi lain dilepaskan dari asam oksalat.

7.  Yoghurt

Yoghurt ternyata dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan penyakit.

Hal ini dikarenakan yogurt merupakan sumber vitamin D yang bagus, untuk membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dianggap meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, sebaiknya pilihlah yoghurt yang tidak memiliki rasa dan sedikit kandungan gula.

Untuk menambah rasa yoghurt, Anda bisa menggunaka buah-buahan sebagai pemanis alami. ‘

Baca juga: Miliki Bentuk Kecil, Cengkeh Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Imunitas

(TribunPalu.com/Linda)