Tips Diet dengan Sederhana dan Alami: Manfaatkan Ketumbar hingga Perbanyak Serat & Protein

Sehingga jumlah sodium juga bisa meningkatkan kadar kalori dalam tubuh.

Anda bisa mengganti makanan olahan ini dengan memperbanyak konsumsi makanan segar dan sehat dalam tubuh.

4. Mengonsumsi serat dan protein

Jika Anda sudah berhasil mengurangi konsumsi garam dan lemak, maka Anda perlu menambah asupan protein dan serat.

Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.

Makanan yang memiliki kandungan tinggi serat dan protein bisa Anda pilih sendiri untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi.

Anda bisa membiasakan mengonsumsi telur, kedelai, oatmeal dan sebagainya.

Alangkah lebih baiknya Anda mengonsumsi serat di pagi hari.

Anda bisa menambahkan konsumsi buah dan sayur, agar asupan serat menjadi lebih maksimal.

(TribunPalu.com/Hakim)