Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan Kelenjar Tiroid: Ada Ketumbar hingga Kacang-kacangan

Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan Kelenjar Tiroid: Ada Ketumbar hingga Kacang-kacangan

TRIBUNPALU.COM - Berikut ini TribunPalu sampaikan makanan-makanan yang wajib dikonsumsi untuk kesehatan kelenjar tiroid.

Kelenjar tiroid merupakan salah satu bagian tubuh yang menghasilkan hormon tiroid.

Hormon inilah yang akan berfungsi sebagai penyeimbang metabolisme dalam tubuh.

Melansir dari laman Tribunnews Kesehatan, ahli kesehatan dr Dicky L Tahapary, PhD, Sp. PD-KEMD, FINASIM mengatakan tanpa adanya kelenjar ini, maka beberapa proses metabolisme tubuh akan terganggu.

Letak dari kelenjar ini berada di bawah leher, dan pada pria terletak di bawah jakun.

Untuk mengatasi adanya gangguan kelenjar tiroid, beberapa makanan ini bisa Anda konsumsi.

Baca juga: Penelitian Manfaat Ketumbar: Benarkah Bisa Bantu Jaga Gula Darah hingga Cegah Diabetes?

1. Ketumbar

Dilansir dari laman 24 Mantra Organic, dalam kelenjar tiroid yang kekurangan vitamin B12 memang akan menyebabkan kandungan hormonnya tak seimbang.

Oleh karena itu, penyakit hipotiroidisme tidak boleh dianggap remeh.

Ketumbar diketahui memiliki kandungan vitamin B12 yang tinggi.

Sehingga dapat mengurangi salah satu gejala dari hipotiroidisme, yakni nyeri pada sendi.

Apabila Anda mengalami gejala tersebut, Anda bisa memanfaatkan air rebusan ketumbar untuk mengobatinya.

Kandungan vitamin dalam air ketumbar akan mengatur kadar kolesterol dalam tubuh manusia.

Jika Anda seorang ibu hamil yang mengalami gejala tersebut, menurut artikel yang kami lansir, Anda tetap bisa mengonsumsinya.

Namun di beberapa artikel yang kami temui, seorang ibu hamil dilarang mengonsumsi air ketumbar terlalu banyak.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik, Anda bisa mengonsultasikannya kepada dokter kandungan Anda sebelum mengonsumsi air ketumbar.

2. Sayuran hijau

Melansir dari laman Kompas Health, sayuran hijau memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Disebutkan jika bayam, selada dan sayuran hijau lainnya memiliki kandungan magnesium yang tinggi, yaitu mineral.

Mineral ini berguna untuk membantu proses kelancaran metabolisme dalam tubuh manusia.

Oleh karena ini, kelenjar tiroid membutuhkan kandungan magnesium untuk melakukan tugasnya.

Bahkan apabila Anda merasa sering sakit kepala, keram dan jantung berdebar kencang, Anda bisa saja kekurangan magnesium.

Memperbanyak konsumsi sayuran hijau menjadi solusi yang bisa Anda lakukan.

Baca juga: 4 Makanan yang Bisa Mengurangi Gangguan Kecemasan: Ada Ketumbar hingga Yogurt

3. Seafood

Masih dikutip dari sumber yang sama, ternyata jika Anda ingin menjaga kesehatan kelenjar tiroid, mengonsumsi seafood juga bisa Anda lakukan.

Seafood seperti udang, ikan dan rumput-rumputan hasil laut memiliki kandungan yodium yang sangat tinggi.

Yodium ini akan berguna untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid agar tetap sehat.

Namun apabila Anda memiliki gangguan hipertiroidisme, lebih baik Anda mengurangi konsumsi makanan jenis ini, terutama kelp.

Hal ini dikarenakan kelp mengandung yodium terlalu tinggi.

Apabila mengonsumsinya, justru akan membuat kondisi hipertiroidisme Anda semakin memburuk.

4. Garam

Garam menjadi salah satu bumbu dapur yang memiliki banyak manfaat.

Salahsatunya ialah untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid.

Hal ini dikarenakan garam memiliki kandungan zat yodium yang tinggi.

Kelenjar tiroid membutuhkan yodium untuk menjalankan fungsinya dengan baik.

Baca juga: Manfaatkan Ketumbar untuk Perawatan Kulit Wajah, Bantu Atasi Jerawat hingga Komedo

Garam beryodium ini dijual bebas dan bisa didapat dengan mudah.

Namun, tak semua garam mengandung yodium.

Garam laut dan garam yang digunakan untuk memproses masakan, umumnya tak beryodium.

Karena itu, perhatikan label kemasan dan pastikan Anda memilih garam beryodium.

5. Kacang-kacangan

Kacang mete, almond, dan kacang Brazil adalah sumber lain magnesium.

Bahkan, kacang Brazil selain mengandung magnesium, juga mengandung selenium, mineral lain yang membantu proses kerja tiroid di dalam tubuh.

Konsumsi sedikit kacang Brazil per hari akan memenuhi kebutuhan selenium.

(TribunPalu/Hakim)