Hindari 7 Kebiasaan yang Bisa Bahayakan Kesehatan Ginjal, Termasuk Kebiasaan Begadang

TRIBUNPALU.COM - Ginjal menjadi satu organ penting dalam tubuh yang harus dijaga kesehatannya.

Diketahui, ada dua ginjal di dalam tubuh. Namun, apabila ginjal terjangkit penyakit, tentu hal ini bisa berbahaya bagi tubuh.

Bahkan, tak sedikit kasus kematian yang disebabkan oleh penyakit ginjal.

Untuk itu, penting bagi kita menjaga kesehatan ginjal.

Caranya, Anda bisa menjaga kebiasaan pola hidup agar ginjal dapat berfungsi sebagaimana mestinya.

Baca juga: Atasi Perut Kembung dengan 5 Cara Berikut, Termasuk Tak Banyak Makan dalam Satu Waktu

Baca juga: Ketahui Penyebab dan Cara Mengobati Sakit Kepala saat Menstruasi, karena Perubahan Hormon?

Ginjal merupakan organ penting untuk menyaring kotoran dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urine.

Jika ingin kesehatan ginjal terjaga, Anda bisa mencoba mulai menghindari sejumlah kebiasaan berikut.

Dikutip dari kidney.org,  ini 10 kebiasaan umum yang perlu dihindari karena dapat membahayakan ginjal:

1. Hindari kebiasaan minum obat penghilang rasa sakit secara berlebihan

Obat-obatan penghilang rasa sakit, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) memang dapat meredakan sakit dan nyeri.

Tetapi terlalu sering meminum obat itu ternyata dapat membahayakan ginjal, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal.

Kurangi penggunaan NSAID secara teratur dan jangan pernah melebihi dosis yang disarankan.

2. Hindari konsumsi garam dan gula berlebih

Makanan yang mengandung banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Jika mengkonsumsi makanan asin yang terlalu sering, nantinya dapat membahayakan ginjal.

Sementara gula memiliki kontribusi banyak pada obesitas yang dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes.

Penyakit itu dapat menjadi penyebab utama munculnya sakit pada ginjal.

3. Perbanyak minum air putih

Minum banyak air putih merupakan cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.

Mereka yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan mereka.

Namun, bagi kebanyakan orang, minum 1,5-2 liter atau 3-4 liter air putih per hari supaya ginjal Anda tetap sehat.

4. Hindari kebiasaan begadang

Istirahat saat malam hari menjadi sangat penting untuk kesehatan terutama pada ginjal Anda.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus bangun tidur yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

5. Hindari merokok

Tentu, merokok tidak baik untuk paru-paru atau jantung Anda.

Tapi tahukah Anda bahwa merokok mungkin juga tidak baik untuk ginjal Anda?

Orang yang merokok cenderung memiliki protein dalam urin sebagai tanda kerusakan ginjal.

6. Hindari minuman alkohol secara berlebihan

Minum alkohol secara berlebihan dapat memicu risiko penyakit ginjal kronis.

Terlebih lagi, peminum alkohol dan perokok berat berpeluang lima kali lipat terserang penyakit ginjal kronis dibanding orang yang tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan.

7. Hindari duduk diam terlalu lama

Duduk untuk waktu yang lama dapat memicu terjadinya sakit ginjal.

Meski belum ada penelitian lebih lanjut terkait hal ini, namun perlu diketahui bahwa duduk terlalu lama dapat dikaitkan dengan tekanan darah dan metabolisme glukosa.

Keduanya merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.

Yuk jaga kesehatan ginjal Anda sebelum terlambat.

(TribunPalu.com)