Tips Kesehatan: Kurangi Migrain dengan Rajin Berolahraga hingga Manfaatkan Ramuan Ketumbar

Tips Kesehatan: Cara Mengobati Migrain dengan Rajin Berolahraga hingga Manfaatkan Ramuan Ketumbar

TRIBUNPALU.COM - Migrain yang dapat datang kapan saja memang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.

Penyakit yang menimbulkan rasa pusing di kepala ini bisa muncul tanpa gejala khusus sekaligus.

Melansir dari laman Tribunnews, apabila dibandingkan dengan sakit kepala lainnya, migrain menjadi salah satu sakit kepala yang menimbulkan sensasi berdenyut.

Gejala umumnya bahkan juga sering disertai dengan mual, muntah hingga kepekaan terhadap cahaya meningkat.

Pada sebuah riset yang dipublikasi pada 5 Juni 2018, dalam penelitian yang dilakukan oleh Migraine Research Foundation terkait dengan migrain, hasilnya menunjukkan bahwa satu dari empat rumah tangga di Amerika Serikat menderita penyakit migrain.

Tak tanggung-tanggung, dari 100 persen terdapat 85 persen perempuan yang merasakan gangguan sakit kepala ini.

Untuk mengobati sakit kepala migrain, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut ini.

TribunPalu telah melansir informasi ini dari berbagai sumber.

Baca juga: Konsumsi Bahan Alami yang Bisa Minimalisir Risiko Penyakit Jantung, Ketumbar hingga Coklat

1. Rajin berolahraga

Olahraga sangat berguna untuk kesehatan tubuh manusia, bahkan tidak hanya untuk mengatasi migrain saja.

Melansir dari laman Health Cleveland Clinic, seorang profesor neurologi dari University of Maryland Medical Center Janie Good, MD, olahraga memiliki manfaat baik untuk penderita migrain.

Misalnya saja Anda bisa berolahraga jalan cepat yang ringan.

Berjalan cepat dapat membantu meredakan nyeri migrain.

Hal ini dikarenakan latihan aerobik membuat darah Anda mengalir dan mengurangi stres.

“Olahraga membuat hormon perasaan-baik alami tubuh Anda mengalir,” kata Good.

Jika Anda mencari opsi olahraga berdampak rendah, Migraine Research Foundation menyarankan yoga atau tai chi.

2. Memperbanyak minum air putih

Masih melansir dari sumber yang sama, air putih yang banyak dikonsumsi dapat mengatasi migrain.

Perlu Anda ketahui, bahwa dehidrasi atau kekurangan air dalam tubuh sering menjadi pemicu utama migrain.

Oleh karena itu, mengisi kembali tubuh Anda dengan cairan dapat memulihkan keseimbangan air dan elektrolit.

Jika Anda termasuk orang yang sulit minum air putih, Anda dapat menambahkan beberapa bahan lainnya.

Anda bisa tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis agar air terasa lebih enak, sehingga Anda dapat minum lebih banyak.

Selain memperbanyak minum air putih, ada pantangan yang perlu Anda ketahui.

Silakan membatasi kafein, karena ini dapat menyebabkan dehidrasi.

Baca juga: Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh:Batasi Konsumsi Garam, Manfaatkan Ketumbar hingga Bayam

3. Oleskan minyak atsiri di kepala

Jika Anda memiliki gangguan kesepatan seperti sakit kepala migrain, Anda dapat menggunakan minyak atsiri sebagai obatnya.

Merangkum dari laman Healthline, minyak atsiri atau minyak esensial lavender dan peppermint terbukti bisa menghilangkan ketegangan di kepala.

Anda juga dapat mendapatkan minyak atsiri dari jahe merah.

Rasa dan efek hangat yang ditimbulkan jahe merah akan membantu Anda merasa lebih relaks dan nyaman.

Ini merupakan salah satu khasiat jahe merah untuk meredakan sakit kepada.

Cara menggunakan minyak atsiri cukup mudah dan sederhana.

Anda dapat mengencerkan minyak lavender atau peppermint yang kemudian dioleskan ke bagian pelipis Anda.

Lakukan jika migrain yang Anda alami kambuh sewaktu-waktu.

4. Mengonsumsi air rebusan ketumbar

Untuk mengatasi migrain, Anda bisa memanfaatkan biji ketumbar.

Kami telah mengutipnya untuk Anda dari laman Mother Earth Living.

Khasiat dari ketumbar untuk mengatasi sakit kepala migrain sudah tak bisa diragukan lagi.

Menurut penelitian tersebut, ditemukan bahwa biji ketumbar bahkan bisa mengurangi durasi, keparahan dan frekuensi migrain.

Sementara itu juga terdapat penelitian lain yang dipublikasi pada 2016.

Dari 68 orang, terdapat lebih dari 50 persen yang mengalami rasa sakit lebih rendah akibat migrain lantaran telah menghirup uap air ketumbar.

Baca juga: Cegah dan Obati Osteoporosis dengan Bahan Alami: Manfaatkan Ketumbar, Pisang hingga Sayuran

Kemudian pada Maret 2018, para peneliti dari University of Medical Sciences of Iran menerbitkan sebuah hasil uji klinis double blind yang melibatkan 88 pasien migrain.

Setelah 4 minggu menghirup ramuan yang mengandung ketumbar dan beberapa bahan lain, mereka melaporkan adanya pengurangan durasi, keparahan dan frekuensi migrain.

Tak hanya sampai di situ saja, penelitian yang dilakukan oleh Food Research International edisi Maret 2018 juga telah mencatat aktivitas neuroprotektif pada ketumbar dalam mengatasi migrain.

Salah satu cara terbaik dalam mengolah ketumbar sebagai obat migrain adalah dengan menyeduh bijinya layaknya teh.

Anda bisa menambahkan 2 sendok teh biji ketumbar yang telah dihancurkan ke dalam secangkir air.

Kemudian panaskan kompor dan tuangkan air tersebut ke dalam panci perebus.

Tunggu hingga mendidih dan saring air seduhan tersebut.

Anda bisa mengonsumsinya sebanyak tiga kali dalam sehari.

Namun jika Anda memiliki alergi terhadap makanan apapun yang mengandung ketumbar, sangat disarankan Anda tidak mengonsumsinya sebagai obat migrain.

Terlebih jika Anda memiliki riwayat penyakit diabetes militus.

Hal ini dikarenakan ketumbar juga memiliki fungsi sebagai penurun darah tinggi.

Jika Anda seorang wanita hamil atau menyusui, Anda juga dilarang mengonsumsi ketumbar secara berlebihan.

Anda perlu mengonsultasikan hal ini kepada dokter agar meminimalisir adanya gangguan kesehatan yang lain.

(TribunPalu/Hakim)