Manfaat Buah Semangka bagi Kesehatan, Simak Juga Resep Es Buah Semangka untuk Buka Puasa

Manfaat Buah Semangka bagi Kesehatan, Simak Juga Resep Membuat Es Buah Semangka untuk Buka Puasa

TRIBUNPALU.COM - Semangka merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan air cukup banyak.

Bahkan sekitar 92 persen dari bagian semangka terdiri dari air.

Mengutip artikel Tribunnews edisi 13 Maret 2022, ternyata semangka memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi.

Tak hanya itu saja, semangka juga mempunyai zat antioksidan dan asam amino yang berjumlah banyak.

Perlu Anda ketahui, semakin matang semangka maka akan semakin tinggi zat likopen dan beta karoten yang dimilikinya.

Sebuah penelitian dalam Journal of Chromatography, bagian putih yang berada dekat dengan kulit semangaka mengandu lebih banyak citrulline dan asam amino.

Maka tak heran semangka dapat meningkatkan sirkulasi darah ke jantung.

Di bulan Ramadhan ini pasti Anda banyak menemui semangka yang dijadikan sebagai buah berbuka puasa.

Anda perlu mengetahui manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh.

Untuk mengetahui informasinya, berikut ini TribunPalu sampaikan manfaat buah semangka bagi kesehatan yang dilansir dari Healthline.

Baca juga: Tips Kesehatan Seputar Sakit Kepala: Beda Jenis Pusing, Beda Juga Obatnya, Begini Cara Membedakannya

Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

1. Membantu mengurangi dehidrasi saat puasa

Saat sedang berpuasa dipastikan tidak ada minuman atau cairan yang masuk ke dalam tubuh selama kurang lebih empat belas jam.

Maka dari itu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air dapat mengatasi dehidrasi.

Terlebih lagi saat Anda sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan seperti saat ini.

Karena memiliki kandungan air yang tinggi, semangka ini juga mengandung kalori yang rendah.

Jika Anda perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kalori rendah, maka dapat membantu mengurangi berat badan.

Anda akan merasakan kenyang lebih lama dengan mengonsumsi buah semangka ini.

2. Mempunyai efek antikanker

Mengapa buah semangka memiliki efek terhindar dari kanker?

Perlu Anda tahu jika semangka memiliki kandungan zat likopen dan curcubatin E yang tinggi.

Menurut pendapat para ahli dari berbagai penelitiannya, asupan likopen ini bisa dikaitkan dengan beberapa jenis antikanker.

Misalnya saja kanker prostat hingga kolorektal.

Likopen yang terkandung di dalam buah semangka juga dapat menurunkan kadar IGF atau hormon yang mendorong pembelajan sel.

Anda harus tahu jika kanker itu terjadi karena adanya pembelahan sel yang tak terkendali.

Curcubatin E juga bisa menghambat pertumbuhan tumor dengan mempromosikan autophagy sel kanker.

Autophagy adalah proses di mana tubuh Anda menghilangkan sel-sel yang rusak .

Meski demikian, penelitian untuk mengetahui manfaat semangka sebagai antikanker perlu diperdalam lagi.

Baca juga: Tips Kesehatan: Gejala dan Tanda Gagal Ginjal serta Cara Jaga Kesehatan Ginjal, Bisa dengan Ketumbar

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Perlu diketahui, beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung.

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Perlu dicatat juga bahwa faktor gaya hidup seperti diet dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dengan mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol Anda.

Studi menunjukkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Ini juga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi.

Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh Anda.

Oksida nitrat membantu pembuluh darah Anda mengembang, yang menurunkan tekanan darah.

Vitamin dan mineral sehat jantung lainnya dalam semangka termasuk magnesium, potasium, dan vitamin A, B6, dan C.

Nah itulah 3 manfaat lain yang mungkin belum Anda ketahui dari buah semangka.

Untuk mengonsumsinya saat berbuka puasa, Anda dapat mengolahnya menjadi es buah.

Simak informasi di bawah ini yang telah TribunPalu kutip dari laman TribunTravel.

Baca juga: Tips Kesehatan: Kurangi Migrain dengan Rajin Berolahraga hingga Manfaatkan Ramuan Ketumbar

Resep Es Buah Semangka

Bahan:

- Semangka (100 gram)

- Anggur merah (6 buah)

- Sirup semangka (3 sdm)

- Es batu (secukupnya)

- Gula pasir halus (2 sdm)

Cara Membuat:

a. Potong buah semangka menjadi ukuran kecil dan potong buah anggur merah menjadi dua bagian

b. Masukkan potongan buah tersebut ke dalam mangkuk

c. Tambahkan dengan sirup rasa semangka dan sedikit air mineral

d. Beri es batu sesuai selesa lalu sajikan

(TribunPalu/Hakim/TribunTravel)