Tips Kesehatan: Cara Agar Memiliki Pola Tidur yang Baik Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

2. Mengatur pola makan yang sehat

Tidak dianjurkan begadang sambil minum kafesin, alkohol ataupun rokok sebelum tidur.

Hal yang tidak baik juga adalah memutuskan tidur dalam keadaan lapar.

Jika lapar, harap segera mengisi perut dengan makanan ringan.

Mengonsumsi makanan berat menjelang tidur menyebabkan kualitas tidur terganggu, bahkan bisa meningkatkan risiko serangan stroke.

Oleh karena itu, makanan yang mudah dicerna lebih dianjurkan seperti biskuit gandum atau roti.

Baca juga: Tips Jaga Kesehatan dan Kecantikan Rambut: Manfaatkan Minyak Kelapa, Ketumbar dan Lidah Buaya

3. Buatlah lingkungan tidur yang nyaman

Mengutip dari laman TribunMataram, jika menginginkan kualitas tidur yang cukup, maka perlu didukung dengan tempat tidur yang mumpuni.

Desain kamar haruslah sesuai dengan keinginan hati, agar bisa lebih leluasa terutama saat sedang tidur.

Jauhkan kamar tidur dari alat elektronik yang aktif seperti televisi, komputer ataupun ponsel.

Pancaran sinar dari alat tersebut bisa mempengaruhi pola tidur seseorang.

4. Mengambil waktu tidur setelah sahur

Hal ini bisa dilakukan dengan memberikan jeda sekitar 1 atau 2 jam setelah sahur.

Jika tidur lagi setelah sahur tanpa jeda, maka akan berakibat buruk pada kesehatan.

Anda bisa mencobanya tidur kembali setelah subuh atau sebelum berangkat ke kantor.