Tips Kesehatan: Cara Agar Memiliki Pola Tidur yang Baik Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Tips Kesehatan: Cara Agar Memiliki Pola Tidur yang Baik Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

TRIBUNPALU.COM - Berikut ini TribunPalu sampaikan cara agar memiliki kualitas tidur yang baik saat berpuasa Ramadhan.

Tidur menjadi salah satu aktivitas yang penting bagi kesehatan tubuh.

Melansir dari laman Tribunnews, salah satu manfaat memiliki pola tidur yang baik adalah dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Hal ini dikarenakan tubuh manusia memiliki proses atau siklus internal yang diulangi kira-kira setiap 24 jam.

Jika waktu tidur tidak terpenuhi dengan baik, maka akan menimbulkan sakit kepala, mood swing, gangguan fungsi kognitif serta kenaikan berat badan.

Lalu bagaimana cara mengatur pola tidur yang baik saat sedang berpuasa Ramadhan?

Berikut ini TribunPalu sampaikan cara agar memiliki pola tidru yang baik saat puasa Ramadhan.

Baca juga: Tak Hanya Daging, Simak Manfaat dari Minyak Ikan Salmon untuk Kesehatan: Bisa Hancurkan Lemak

1. Memiliki jadwal olahraga rutin

Melansir dari TribunStyle, meskipun dalam keadaan sedang berpuasa, olahraga tetap dianjurkan saat menjelang berbuka.

Hindari olahraga dengan intensitas tinggi, usahakan berolahraga kardio rendah seperti jalan sore.

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan otot serta peningkatan hormon stres dalam tubuh manusia.

Beberapa jenis olahraga ringan yang dimaksud adalah jalan cepat, jogging, yoga, dan bersepeda.

Keempat jenis olahraga itu bisa dilakukan 2 hingga 3 kali dalam sehari, dengan masing-masing durasi 30 menit.

Lakukan hal tersebut selama bulan puasa untuk menjaga pola tidur Anda menjadi lebih baik.