Tips Kesehatan: Cara Agar Memiliki Pola Tidur yang Baik Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Tak bisa dipungkiri, kualitas tidur yang cukup adalah kebutuhan dasar manusia.

Sehingga dianjurkan untuk tidur minimal 8 jam dalam sehari.

Baca juga: Manfaat Minyak Kelapa, Ketumbar dan Lidah Buaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan Rambut

5. Memilih waktu tidur lebih awal

Tidur di saat bulan Puasa dianjurkan untuk memululainya lebih awal.

Sebaiknya kebiasaan ini dibangun secara konsisten dalam keseharian menjalani ibadah puasa.

Usahkan tidur tak lama setelah melaksanakan salat Tarawih dan tidak memaksakan diri untuk begadang.

Apabila tidak memulai tidur lebih awal, makan akan mennghilangkan waktu sekitar 30 hingga 60 menit untuk beristirahat.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasi oleh Journal of Sleep Research, hal tersebut bisa mengurangi tahapan tidur pulas atau Rapid Eye Movement (REM).

Durasi yang berkurang bisa menyebabkan badan lebih cepat lemas dan rasa kantuk di siang hari.

(TribunPalu/Kim)