Tips Kesehatan: Kenali 4 Cara Menambah Berat Badan Agar Terlihat Lebih Gemuk dan Ideal
Sudah mencoba berbagai cara menambah berat badan tetapi masih tetap kurus? Perhatikan 4 cara ini agar badan lebih ideal.
lihat foto
Kalori yang terkandung di dalam makanan berbahan tunggal juga mengandung banyak kalori.
Sehingga kalori yang sudah diperkirakan di poin pertama tadi dapat terpenuhi dari makanan tersebut.
Jika Anda masih bingung makanan apa saja yang mengandung energi yang padat, TribunPalu memiliki informasinya untuk Anda.
Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan, buah kering, susu murni, yogur yang tidak berlemak, keju, minyak zaitun, biji-bijian utuh, ubi, cokelat hitam, santan dan selai kacang.
Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi daging-dagingan seperti daging ayam, daging sapi, daging kambing atau daging babi.
Olahraga pagi bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Turunkan Berat Badan dengan Diet Nasi, Jangan Jadikan Karbohidrat Musuh, Hindari Saja Makanan Ini
4. Tingkatkan asupan kalori dan karbohidrat
Mengutip dari laman TribunHealth, bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan, hal terpenting yang dilakukkan ialah menambah asupan kalori dalam tubuh.
Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh.
Konsumsilah kalori yang lebih sehat seperti keju, susu, dan juga roti.
Selain itu, entu saja untuk meningkatkan berat badan dibutuhkan konsumsi karbohidrat dan lemak dalam setiap makan.
Tak lupa, cobalah untuk mengubah pola makan dengan mengurangi porsi makan.
Namun Anda perlu menambah waktu makan menjadi 4 hingga 5 kali dalam sehari.
(TribunPalu/Kim)
