Tips Kesehatan: Kenali 4 Cara Menambah Berat Badan Agar Terlihat Lebih Gemuk dan Ideal
Sudah mencoba berbagai cara menambah berat badan tetapi masih tetap kurus? Perhatikan 4 cara ini agar badan lebih ideal.
lihat foto
Shake ini justru akan bekerja paling efektif membantu pembentukan otot jika diminum sesaat setelah berolahraga.
Namun perlu Anda tahu jika shake premade sering kali mengandung tambahan gula dan aditif lain yang harus dihindari.
Baca juga: Tips Atasi Psiorasis di Cuaca Ekstrem, Konsumsi Air Putih hingga Hindari Aktivitas di Luar Ruangan
2. Berolahraga secara rutin dan konsisten
Melansir dari laman Healthline, jika Anda ingin menaikkan berat badan, tidak cukup hanya mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan gizi saja.
Olahraga juga menjadi salah satu cara penting untuk menaikkan berat badan Anda.
Cobalah olahraga angkat beban yang dapat Anda lakukan secara rutin serta konsisten.
Angkat beban akan membantu Anda untuk meningkatkan massa otot lebih besar, bukan meningkatkan lemak.
Silakan pergi ke tempat gym untuk mencoba olahraga ini.
Rutinlah mengangkat beban selama kurang lebih 2 hingga 4 kali setiap minggunya.
Untuk hasil yang maksimal, Anda perlu menunggu dan bersabar dalam beberapa waktu ke depan.
Apabila Anda baru saja dalam tahap latihan, Anda dapat meminta bantuan kepada pelatih gym.
Baca juga: Benarkah Ketumbar Baik Bagi Kesehatan Tubuh? Berikut Kandungan Nutrisi hingga Manfaatnya
3. Pilih makanan yang memiliki sumber energi
Masih melansir dari laman yang sama, Anda dapat mengonsumsi makanan yang memiliki kepadatan energi yang tinggi guna menambah massa tubuh.
Misalnya saja seperti makanan-makanan yang berbahan tunggal.
Hal ini dikarenakan makanan berbahan tunggal lebih banyak mengisi masa tubuh dibandingkan dengan makanan cepat saji.
