Tips Atasi Mulut Kering dengan Cara Alami: Perbanyak Konsumsi Air Putih hingga Manfaatkan Jahe

TRIBUNPALU.COM – Mulut kering terjadi ketika mulut tidak menghasilkan cukup air liur.

Meskipun tidak berbahaya, ini bisa menjadi gejala yang mengganggu.

Namun, terdakang kondisi mulut kering ini juga menandakan suatu kondisi kesehatan tertentu.

Kondisi mulut kering ini juga dapat dipicu dengan kebiasaan buruk seperti mengonsumsi alkohol dan juga kafein bahkan merokok.

Mulut kering juga dapat muncul karena alasan lain, seperti obat atau kondisi yang mendasarinya.

Terkadang, solusinya sesederhana minum air putih untuk menghindari mulut kering karena kehausan.

Namun, terdapat juga berbagai cara alami lainnya untuk membantu mengatasi gelaja mulur tering ini.

Untuk mengetahuinya simak cara atasi mulut kering berikut ini, melansir dari laman Medical News Today :

Baca juga: Tips Atasi Gejala Vertigo dengan Bahan Alami, Salah Satunya Manfaatkan Teh Jahe

Baca juga: 5 Antibiotik Alami untuk Bantu Atasi Gangguan Kesehatan: Ada Jahe, Madu, Bawang Putih hingga Cengkih

1. Banyak konsumsi air putih

Seseorang dapat mencegah dehidrasi dengan minum air putih sepanjang hari.

Siapa pun yang mengalami mulut kering harus memastikan bahwa mereka minum cukup air.

Minum air sepanjang hari dapat membantu mencegah dehidrasi ringan yang dapat menyebabkan mulut kering.

Menyeruput air secara perlahan dan teratur sepanjang hari dapat membantu mencegah sakit perut yang dapat terjadi akibat terlalu banyak minum air sekaligus.

2. Tingaktkan kebersihan mulut

Kesehatan mulut yang buruk dapat menyebabkan mulut kering, dan mulut kering juga dapat menyebabkan kesehatan mulut yang buruk.

Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kebersihan mulut secara keseluruhan sangat penting, apa pun penyebab yang mendasari mulut kering.

Kebersihan mulut yang baik termasuk menyikat gigi dan flossing setiap hari, serta berkumur dengan air atau obat kumur setelah makan untuk membantu membersihkan partikel makanan.

Beberapa orang memilih untuk menggunakan pengikis lidah untuk membantu mengurangi bakteri di lidah mereka, yang juga dapat meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan.

3. Gunakan obat kumur bebeas alkohol

Obat kumur dapat berperan positif dalam menjaga kesehatan mulut, namun penting untuk mempertimbangkan kandungan dalam obat kumur. Obat kumur yang mengandung alkohol membunuh bakteri, tetapi juga dapat mengeringkan mulut.

Namun, obat kumur yang mengandung bahan seperti xylitol dapat membantu membunuh bakteri sekaligus menjaga kelembapan mulut.

Penelitian tahun 2014 mencatat bahwa xylitol dan betaine, yang merupakan bahan umum di beberapa obat kumur, dapat secara efektif memperbaiki mulut kering ketika itu adalah efek samping obat.

4. Konsumsi pelega tenggorokan bebas gula

Mengisap permen atau permen bebas gula dapat membantu mencegah mulut mengering. Mengisap permen membuat mulut tetap tertutup dan membantu menjaga air liur tetap bersirkulasi.

Ini dapat meredakan kekeringan untuk sementara atau mencegahnya terjadi. Penting untuk memilih varietas bebas gula, karena permen manis dapat merusak gigi.

5.  Mengunyak permen karet bebas gula

Mirip dengan permen tanpa gula, mengunyah permen karet bebas gula dapat membantu menjaga air liur mengalir dan merangsang produksi air liur, yang dapat mencegah mulut mengering.

Mengunyah permen karet adalah solusi sementara, tetapi dapat memberikan bantuan cepat.

6. Konsumsi jahe

Mengonsumsi jahe, teh, dan produk lain yang mengandung jahe dapat membantu merangsang kelenjar ludah dan meningkatkan produksi air liur.

Uji klinis 2017 pada 20 orang mencatat bahwa jahe bisa menjadi alternatif perawatan lain untuk beberapa orang dengan mulut kering.

7. Gunakan pelembab udara

Jika seseorang menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, mereka mungkin memperhatikan bahwa udara dalam ruangan yang kering memperburuk gejala mulut kering.

Banyak orang merasa lega dengan menggunakan pelembab udara di ruangan yang paling sering mereka gunakan.

Menambahkan kelembapan ke udara dengan pelembab udara dapat membantu menjaga saluran udara dan mulut tetap lembab, membantu mencegah mulut kering.

8. Hindari kebiasaan yang dapat mengeringkan mulut

Sementara beberapa pengobatan dapat membantu meringankan sementara mulut kering, membuat perubahan gaya hidup untuk membantu mengurangi gejala mungkin juga diperlukan.

Misalnya, Institut Nasional Penelitian Gigi dan Kraniofasial mencatat bahwa zat seperti penggunaan tembakau dan alkohol dapat mengeringkan mulut.

Menghindari penggunaan tembakau dan alkohol dapat membantu mencegah mulut kering dalam beberapa kasus.

Kafein juga dapat mengeringkan mulut. Menghindari sumber kafein, seperti kopi, teh, dan minuman energi, dapat mencegah kekeringan.

9. Bernapas dengan mulut tertutup

Bernapas dengan mulut terbuka dapat dengan cepat mengeringkan saluran udara.

Beberapa orang bernapas dengan mulut terbuka ketika mereka memiliki penyakit pernapasan, seperti pilek, atau karena kondisi medis yang mendasarinya.

Terlibat dalam aktivitas yang menyebabkan pernapasan berat, seperti olahraga berat, juga dapat menyebabkan seseorang bernapas dengan mulut terbuka.

Selain itu, jika seseorang bangun setiap pagi dengan mulut kering, mereka mungkin tidur dengan mulut terbuka dan menghirup udara kering.

Melakukan upaya sadar untuk menjaga mulut tetap tertutup dan bernapas melalui hidung dapat membantu meningkatkan aliran air liur pada beberapa orang. Kiat lain dapat membantu upaya ini, seperti mengisap permen tanpa gula.

(TribunPalu.com/Linda)