Tips Diet dengan Bahan-bahan Alami: Manfaatkan Jahe, Ginseng, Kunyit hingga Cabe Rawit

Zat ini dapat membantu mengendalikan dari radikal bebas serta sifat anti-inflamasinya bisa melawan peradangan.

Sifat jahe ini tidak secara langsung mengatasi berat badan berlebihan.

Khasiat jahe hanya membantu mencegah kerusakan kardiovaskular dan efek samping lain dari kelebihan berat badan.

Pada penelitian lain mendukung gagasan bahwa jahe dapat berperan dalam penurunan berat badan.

Baca juga: Tips Kesehatan: Cara Obati Sakit Kepala Migrain dengan Bahan Alami, Manfaatkan Air Rebusan Ketumbar

2. Mengonsumsi serat dan protein

Jika Anda sudah berhasil mengurangi konsumsi garam dan lemak, maka Anda perlu menambah asupan protein dan serat.

Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.

Makanan yang memiliki kandungan tinggi serat dan protein bisa Anda pilih sendiri untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi.

Anda bisa membiasakan mengonsumsi telur, kedelai, oatmeal dan sebagainya.

Alangkah lebih baiknya Anda mengonsumsi serat di pagi hari.

Anda bisa menambahkan konsumsi buah dan sayur, agar asupan serat menjadi lebih maksimal.

3. Ginseng

Anda juga bisa menjumpai berbagai macam ginseng guna menurunkan berat badan.

Namun ginseng yang dipercaya bisa menurunkan berat badan datang dari Korea.

Sebuah penelitian berskala kecil membuktikan, mengonsumsi ginseng asal Korea sebanyak 2 kali dalam sehari, selama 8 minggu.