5 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Mengatasi Rasa Lelah, Mulai dari Pisang hingga Teh Hijau

TRIBUNPALU.COM - Ada banyak orang yang merasa lelah.

Kelelahan bisa mempengaruhi kehidupan mereka sehari-hari.

Wanita lebih banyak mengalami kelelahan dibandingkan pria.

Berbagai faktor gaya hidup, masalah psikologis, atau kondisi medis dapat menyebabkan kelelahan.

Faktor gaya hidup yang menyebabkan kelelahan adalah terlalu banyak asupan kafein dan alkohol, tidak aktif, aktivitas fisik berlebih, dan kebiasaan makan yang tidak benar.

Faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan adalah depresi, stres, kegelisahan, atau kondisi medis seperti penyakit ginjal, anemia, diabetes, dan sebagainya.

Dikutip TribunPalu.com dari Wonderslist.com, ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda mengatasi rasa lelah.

Apa saja?

Semak selengkapnya di bawah ini.

• Deretan Manfaat Minum Jahe dalam Keadaan Perut Kosong di Pagi Hari, Bisa Mencegah Kram

• 6 Manfaat Minum Rebusan Jahe saat Malam Hari, Bisa Meningkatkan Gairah Seksual

• Konsumsi Jahe Setiap Hari Selama Satu Bulan, 8 Hal Menakjubkan Ini yang Akan Terjadi

1. Pisang

Pisang kaya kalium, yang dibutuhkan tubuh untuk mengubah gula menjadi energi.

Pisang juga kaya berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat untuk membantu mengalahkan dehidrasi, kelelahan, dan gejala kelelahan lainnya.

Selain itu, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang ada dalam pisang memberikan dorongan energi yang cepat.

Anda harus makan 1-2 pisang setiap hari.

Atau, Anda dapat membuat smoothie pisang untuk mendapatkan energi penuh sambil tetap terhidrasi.

• Cara Membuat Teh Kulit Pisang yang Ampuh Cegah Kanker dan Miliki Sederet Manfaat

• 8 Khasiat Buah Pisang, Perkuat Fungsi Tulang hingga Cegah Terbentuknya Batu Ginjal

• 5 Makanan untuk Camilan Tengah Malam tanpa Bikin Kamu Merasa Bersalah, Pisang hingga Popcorn

2. Teh hijau

Secangkir teh hijau dapat membantu menghilangkan kelelahan, terutama kelelahan yang berhubungan dengan pekerjaan dan stres.

Teh hijau kaya akan polifenol yang dikenal dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus mental, dan meningkatkan energi.

Teh hijau juga memiliki komponen yang dikenal untuk meningkatkan metabolisme dan menyelamatkan Anda kelelahan.

Anda hanya perlu minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari untuk menikmati manfaat luar biasa.

Anda bisa menambahkan madu untuk membuat teh hijau semakin beraroma.

• Ini 4 Manfaat Memakan Apel Langsung Bersama Kulitnya, Satu di Antaranya adalah Zat Anti Kanker

• 5 Buah Terbaik yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Apel hingga Nanas

• Rawat Kulit Berminyak di Rumah Menggunakan Lulur Apel, Begini Cara Membuatnya

3. Yogurt

Yogurt mengandung protein, probiotik usus, dan karbohidrat dalam jumlah yang baik, yang dapat dengan mudah membantu Anda melawan kelelahan.

Faktanya, tubuh Anda dapat memproses yogurt jauh lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat apa pun.

Yogurt berfungsi sebagai sumber energi cepat kapan pun Anda membutuhkannya.

Probiotik yang ada dalam yogurt juga dapat membantu meringankan gejala gangguan kelelahan kronis.

Anda bisa makan yogurt kapan pun Anda mau.

Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yogurt setiap hari.

Jika Anda tidak suka yogurt tawar, Anda bisa menambahkan kacang atau buah-buahan atau membuat smoothie yogurt.

• Daftar 10 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mental, Ada Bayam hingga Yogurt

• 4 Cara Menggunakan Yogurt untuk Pertumbuhan Rambut yang Lebih Cepat

• Daftar 10 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mental, Ada Bayam hingga Yogurt

4. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan untuk melawan kelelahan.

Oatmeal kaya karbohidrat yang disimpan dalam tubuh Anda sebagai glikogen dan menawarkan bahan bakar untuk otot dan otak sepanjang hari.

Oatmeal juga memiliki nutrisi seperti magnesium, protein, vitamin B1 dan fosfor, yang membantu menjaga tingkat energi.

Oatmeal juga sangat baik untuk kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Anda cukup makan semangkuk oatmeal untuk sarapan, atau campur oatmeal dengan kacang-kacangan dan buah-buahan segar.

• Tak Disangka, 4 Buah Ini Bisa Cegah Bau Mulut Saat Berpuasa! Satu di Antaranya adalah Semangka

• 5 Jenis Buah yang Sebaiknya Sering Dikonsumsi saat Ramadan, Mulai dari Semangka hingga Mentimun

• Semangka hingga Mentimun, 5 Jenis Buah yang Sebaiknya Sering Dikonsumsi Saat Ramadan

5. Semangka

Jika Anda merasa lelah setelah berolahraga, Anda bisa mendapatkan kembali energi yang hilang dengan makan sepotong semangka.

Semangka kaya akan elektrolit dan air yang menjaga dehidrasi dan membantu membuat Anda merasa aktif dan menjaga gejala kelelahan.

Setiap Anda merasa lelah dan membutuhkan energi instan, Anda bisa memotong sepotong semangka dan memakannya.

Anda juga bisa menambahkan sedikit madu, air, dan jus lemon ke beberapa irisan semangka.

Sebaiknya minum jus semangka setelah berolahraga untuk membantu mencegah kelelahan. 

• 5 Cara Mudah Bikin Rambut Jadi Lebih Panjang dalam Waktu 1 Minggu

• Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Rambut yang Tertutup Hijab ala Dian Pelangi

• Masker Lidah Buaya dan Minyak Almond Baik untuk Perawatan Rambut Kering, Begini Cara Membuatnya

(TribunPalu.com)