Daftar 10 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mental, Ada Bayam hingga Yogurt

TRIBUNPALU.COM - Kita tahu, ada hubungan penting antara nutrisi dengan kesehatan mental.

Penelitian baru muncul hampir setiap hari untuk ini.

Hubungannya jelas, kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan gangguan mental.

Ini terutama dalam hal kecemasan dan depresi.

Nutrisi ini termasuk vitamin, mineral, asam amino, dan asam lemak omega-3.

Sebagian besar ahli sepakat bahwa nutrisi ini lebih baik didapatkan dari makanan daripada suplemen.

Banyak nutrisi yang bergantung pada nutrisi lain untuk melakukan pekerjaan mereka.

Misalnya, tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium.

Tanpa vitamin D yang cukup, kalsium tidak terserap.

Asam amino, triptofan, membutuhkan vitamin B6 untuk dikonversi menjadi neurotransmitter, serotonin.

Ketika kita makan berbagai makanan sehat, tubuh mendapatkan kombinasi nutrisi yang dibutuhkannya untuk memberi makan otak.

Otak kita menggunakan nutrisi lain untuk menstabilkan suasana hati dan memberikan kejelasan pada pemikiran kita.

Berikut ini beberapa makanan yang padat dengan nutrisi di dalamnya, untuk kesehatan mental yang baik bagi kita, seperti dilansir dari mentalhealthfood.

• 3 Manfaat Mengkonsumsi Ikan Secara Teratur untuk Kesehatan

Biji chia

Kelompok-kelompok kecil ini memiliki jumlah omega 3 yang sangat banyak.